每人每天要摄入多少卡路里_每天要摄入多少食物卡路里

一天大概吃1200到2500卡路里，看你的体力和性别。成年人每天摄入的热量和碳水化合物需要满足身体自身的营养需求。

成年女性摄入的热量适当低于男性，在1200卡左右。如果他们身体强壮，经常参加重体力劳动或锻炼，能量摄入可适当增加。

成年男性每天摄入的热量比女性多，约2500卡。他们经常从事重体力劳动，或者是运动员，因此他们可能会摄入更多的热量。

你每天摄入的热量，如果不能完全消耗掉，就会以脂肪的形式堆积在身体的某个部位，形成肥胖。平时要养成良好的饮食习惯，多吃粗纤维蔬菜和水果，严格控制脂肪和高糖食物的摄入，多运动增强体质。