月子营养餐食谱大全_月子食谱大全

对于女性来说，怀孕是人生中最重要的事情，而一旦孩子在10月份出生，对于女性朋友来说，从孩子落地的那一刻起，女性就开始进入母性期。众所周知，产妇的饮食是关系到身体能否快速恢复的重要因素，所以产妇的科学饮食可以说是最重要的。

也就是说，所谓的月末食谱对孕妇来说非常重要，那么孕妇如何才能做出健康的月末食谱呢？下面分享一下女性在做月子的时候应该吃的最健康的食谱。目的是排除体内的废血(恶露)、废水、废气、老废物。

一、生化汤生化汤是一种“填饱肚子”的滋补品，女性在新生儿刚分娩时就应该喝。无论是顺产、剖腹产还是流产，产后前七天每天都要喝生化汤。

生化汤既能活血补虚，又能提高抗体强度，收缩子宫。做法(一天)药材：当归(全)8元，川芎6元，桃仁(去心)5分，烤姜5分，烤草(蜂蜜甘草)5分，米酒水1050cc1。

将药材加入米酒水中，加盖文火煮一小时左右，剩200cc左右，倒出药酒备用。2.再加入350cc米酒水，与第一次煮法相同，至100cc左右3 .将第一次和第二次药酒一起加入，拌匀，共300cc。

每天至少喝三次(可以放在保温瓶里当茶喝，一次一口，分次喝)。在预产期前两个月，可将药材浸泡在1050毫升米酒中，产后再用同样方法煎服。

顺产的连续服用七天，即需要准备七帖药材；剖腹产不妨吃十四贴。顺产产妇会在产后第一天马上煮，剖腹产要等到排气。

另外，因为剖腹产，生化汤的量至少要分一天三次喝，少量多次喝，避免引起子宫收缩过快，引起伤口轻微疼痛。生化汤具有补血、去恶露的功效。

但毕竟是医学。如果你在月子期间吃得太多，会对子宫造成伤害。

所以，产后生化汤可以吃够，不要太多。材料：当归40克，川芎30克，桃仁3克，蜂蜜甘草3克，烤姜3克，子曰米酒1050毫升，可在商店购买。

做法一、用子曰米酒700毫升和上述药材，大火煮一小时，至药酒剩约200毫升，倒出备用二、，加入煮好的药材300毫升。也可以放在保温壶里当茶喝，一口一口，分次喝。

饮用方法：顺产者可服用七天，剖腹产者可服用十四天，身体虚弱、恢复力差者可服用三周。一天六次，饭前空腹慢慢喝。

适用对象：月子是指产褥期、生理期，也可用于日常保健和调理。如果腹痛不太好，可以减桃仁；腹痛较重者，可加蒲黄、五灵脂、元胡祛瘀止痛；如果腹痛剧烈，可加入肉桂，温经散寒。

注意：如果产后血热导致血瘀，则不适合此方。加减，产后七天内加2.4克肉桂，或者食物凉了结块很痛。

产后出血，半个月后疼痛，或肿胀，或体热，食少甚倦，加三棱、半夏、肉桂等。攻补兼施，肿块自行消失。

二、产后前7天期间，要吃香油猪肝，不加水，有助于促进子宫内脏血的排泄。做法(一天)材料：猪肝——每10公斤60克(挑选时，选择用手指按压感觉柔软、厚实、有弹性、呈粉末状的粉肝；如果它被压得又硬又干，它4.加入老姜，转小火炒至姜两面都“皱”成褐色，但不要烧黑。

5.转大火，加入猪肝翻炒至猪肝变色。6.加入米酒烧开，马上关火，趁热吃。

清炒猪肝和生姜尽量多吃。不敢吃太油腻者，可在产妇坐月子第二个月后，将浮在汤上的油舀起，放入其他容器中，密封后储存在冰箱中，用于烹饪和炒饭。

油汤可以当汤喝。三、甜糯米粥因为糯米有“粘肠”的作用，所以孕妇产后可以吃一些用糯米准备的食物，以增强肠道的蠕动，防止肠道下垂，防止便秘。

但由于糯米不易消化，一次不宜吃太多，否则容易引起消化不良或胀气。做法(三天量)材料：糯米150g，富源(桂圆)肉100g，米酒水2000cc，红糖200g。

1.将糯米和富源肉放入米酒水中，盖上盖子浸泡8小时。2.将泡好的材料用大火煮开，盖上盖子，用小火煮1小时。

3.关火，加入红糖搅拌。四、红豆汤红豆有强心利尿的功效。

有水肿、脚气或水代谢不良的孕妇，产后应多吃红豆，促进利尿、强心、消除水肿。做法(三天)材料：红豆200克，带皮生姜30克，米酒水3000cc，红糖150克。

1.将红豆浸泡在米酒水中，加盖8小时。2.老姜切丝，放入泡好的红豆中。

3.大火烧开后，盖上锅盖，转中火继续煮20分钟。4.转小火再煮一个小时。

5.关火，加入红糖搅拌。每天吃2碗左右红豆汤，上午10点可以吃一碗，下午3点可以吃一碗。

甜度可以根据个人口味增减。如果可以接受甜食，建议稍微甜一点。

女性接下来一个月的饮食尤其重要，但是很多地方的孕妇饮食是非常不科学的。比如有人认为孕妇只能吃大鱼大肉，不能吃任何蔬菜水果，只能吃补品。

其实这种说法也是错误的。