咖啡怎么喝最健康_怎样喝咖啡最健康呢?

咖啡本身对人体有好处，但要看你会不会用。喝咖啡也需要很好的把握时间。

适时喝咖啡可以让人不那么累。如果再加点牛奶，吸收会更稳定。

1.喝咖啡的时候玩得开心。当人因为运动或脑力劳动而感到疲劳时，腺苷作为能量代谢的产物会逐渐在大脑中积累，从而使人感到疲劳。

这时如果喝咖啡，咖啡因会在大脑中取代腺苷，附着在腺苷受体上，使人不会感到疲劳，进而防止困倦。如果你在午睡之间喝咖啡，你会在20-30分钟后获得良好的精神状态。

人在晚上睡觉时，会分泌褪黑激素来抵抗衰老因子的活性氧，而在白天，则可以通过咖啡中的多酚来抵抗，达到抗衰老的效果。但需要注意的是，咖啡因会刺激胃酸的过度分泌，所以胃酸过多的人要少喝咖啡，更要注意不要空腹喝咖啡。

2.加点牛奶，让咖啡因吸收更稳定。喜欢喝咖啡的人往往喜欢咖啡中的苦涩和酸涩，但黑咖啡却让人感到有些头疼。

这时候可以放牛奶和糖来改善口感。不会影响生命属性。

3.咖啡不能喝太多咖啡因。由于其医疗作用，如果血液中咖啡因的浓度急剧上升，可能会刺激中枢神经系统，引起头晕、心跳加快、兴奋、焦虑等精神症状。

如果血液中咖啡因的浓度超过40微克/毫升，任何人都可能出现心律不齐、痉挛等症状。如果连续喝10杯以上，可能会出现其他副作用。

因为咖啡因可以在人体内残留5小时左右，所以要注意不要连续喝咖啡。4.紧张的时候不要喝咖啡。

如果你在紧张的时候喝咖啡，往往会让事情变得更糟。咖啡因有助于提高警觉性、敏感度和记忆力，但紧张时喝咖啡会让人感到焦虑，产生负面作用。

对于有焦虑症倾向的人来说，咖啡因会使手心出汗、心悸和耳鸣的症状加重。