吃生洋葱做沙拉的10个好处

把生洋葱和你最喜欢的菜一起吃，效果会好一百倍。但您有没有想过，生洋葱除了美味脆脆之外，还有什么营养价值呢?下面我们就来看看生吃洋葱的好处吧。

将生洋葱作为沙拉食用是世界各地许多著名美食的一部分。洋葱有多种形式，最受欢迎的包括黄色、白色和红色。有些人不能在没有洋葱的情况下吃食物，而有些人则因为生洋葱的刺鼻气味而厌恶生洋葱。您会惊讶地发现生洋葱具有多种健康益处，并且对我们的身体极其有营养。让我们来看看吃生洋葱作为沙拉的好处。

* 改善心血管健康

洋葱含有大量抗氧化剂，例如槲皮素，有助于降低体内胆固醇水平。体内的低胆固醇水平自动有助于改善心脏健康。吃生洋葱还可以改善血液循环并减少高血压等问题。所有这些因素都可以改善心脏的整体健康。

* 增强免疫力

如果您想在饮食中加入富含维生素 C 的食物，那么吃生洋葱可能是对您的健康极其有益的选择。生洋葱是维生素 C 的重要来源，有助于增强身体免疫力。它还有助于白细胞的生成，从而增强身体的内部免疫力。您的身体将能够抵抗细菌和病毒性疾病。它对于预防感冒和流感等季节性健康问题也非常有益。

* 帮助消化

定期食用生洋葱还有助于食物的适当消化并消除体内不必要的物质。洋葱中的纤维有助于更好地吸收从食物中获取的所有营养成分，并缓解便秘和肠易激综合症等问题。总的来说，您会看到更好的肠道健康。您可以将其与黄瓜和胡萝卜等其他沙拉搭配，以获得更明显的健康益处。

* 减少炎症

生洋葱还含有抗氧化剂，可以治愈 与炎症相关的体内问题。生洋葱有助于控制体内的炎症水平。它还有助于治疗其他问题，如哮喘、支气管炎和关节炎。因此，这是治疗身体中与炎症和不适相关的任何问题的适当方法。

* 增强大脑功能

许多人不知道这一点，但洋葱也是改善大脑健康的极好来源 大脑健康。这是因为洋葱含有富含硫的化合物，可以自动增强大脑中更多神经递质的产生。您将看到更好的记忆力、注意力和注意力水平。但请记住，只有当您经常食用大量洋葱时，这种情况才会发生。

* 预防癌症

众所周知，生洋葱含有富含硫 的化合物和许多其他抗氧化剂。抗氧化剂中的这些化合物除了具有许多功能外，还有助于为我们的身体提供对任何类型癌症的免疫力。生洋葱中富含硫的化合物，包括槲皮素、类黄酮和大蒜素，可以为身体提供有效的抗癌屏障。它还可以防止体内癌细胞的生长。

* 更好的皮肤

如果您想通过天然来源改善皮肤健康，那么吃生洋葱可以带来显着的变化。洋葱富含抗氧化剂和维生素C，这两者对皮肤健康极其有益。它有助于减少黑斑、色素沉着和皱纹。维生素 C 可以增加皮肤的水合作用，使其更加容光焕发、更加丰盈。

* 控制血糖水平

生洋葱还有助于控制体内血糖水平。生洋葱含有大量铬，铬是一种控制体内糖水平的矿物质。它还提高了体内胰岛素的效率，从而进一步控制血糖水平。从而降低患糖尿病的风险。如果您的糖分含量高于正常水平，那么在所有餐食中食用生洋葱可能是一个不错的选择。

* 促进更快的新陈代谢

生洋葱富含纤维且热量低。任何纤维状的东西都很容易被身体消化，并且由于热量较少，因此不会导致体重增加。将生洋葱与膳食搭配可以提高体内的消化水平 ，即使只吃一小部分食物也能让您产生饱腹感。这样，即使您试图减少一些卡路里，也可以避免暴饮暴食并保持满足感。

* 改善骨骼健康

生洋葱还有助于提高骨骼的强度 ，因为它们是硫磺的极好来源。生洋葱还可以促进钙的吸收。吃生洋葱非常有助于改善骨骼健康和体内钙的吸收。

这些是在饮食中吃生洋葱的一些主要好处。吃生洋葱的唯一缺点是它留下的刺鼻气味最终会让你口臭。您可以通过吃口腔清新剂或一些茴香籽来避免这种情况。