怀孕初期的饮食食谱_怀孕初期饮食食谱有哪些

在妊娠早期，由于子宫内胎盘产生的激素，胃肠道的功能往往会下降，大多数准妈妈会出现恶心、呕吐和食欲不振的情况，尤其是在早上和饭后。很多准妈妈担心孩子的发育，强迫自己吃这个吃那个，但往往会完全吐出来。

其实在孕早期，你不用太担心孩子的发育。吃的时候可以顺其自然。

只要想吃，粥和榨菜都可以。不适合高糖饮食的高血糖组生下超重胎儿的概率、胎儿先天畸形的发生率、妊娠毒血症的机会或剖腹产次数分别是低血糖组的3倍、7倍和2倍。

另一方面，高血糖会增加孕妇肾脏的负担，不利于孕期保健。孕期高蛋白饮食，不适合高蛋白饮食，会影响孕妇食欲，增加胃肠道负担。

人体内可产生大量硫化氢、组胺等有害物质，容易引起腹胀、食欲不振、头晕、乏力。不适合高脂饮食如果孕妇长期高脂饮食，势必增加女儿患生殖系统癌症的风险。

长期食用高脂肪食物会增加大肠内胆酸和中性胆固醇的浓度。同时，高脂肪食物可增加催乳素的合成，促进乳腺癌的发生，不利于母婴健康。

不适合高钙饮食的孕妇盲目吃高钙饮食，大量喝牛奶，吃钙片，维生素D等。对胎儿有害。

营养学家认为，如果孕妇摄入过多的钙，胎儿可能会患高钙血症。出生后囟门会过早闭合，颚骨变宽突出，不利于健康生长发育。

不适合吃发霉的食物。如果孕妇食用了被霉菌毒素污染的农副产品和食品，不仅会发生急性或慢性食物中毒，甚至会对胎儿造成危害。

因为妊娠早期的2-3个月是胚胎着床发育，胚胎体细胞处于高度增殖分化阶段，霉菌毒素的入侵可使染色体断裂或扭曲，导致遗传病或胎儿畸形，如先天性心脏病、先天性愚型等，有的甚至使胎儿停止发育而引起死胎和流产。另一方面，在妊娠中晚期，由于胎儿器官的功能还不完善，尤其是肝、肾功能非常脆弱，霉菌毒素也会对胎儿产生毒性作用。

在怀孕的这个特殊时期，保护自己的同时，也是在保护肚子里的宝宝。所以，你在生活和饮食上要小心。

尤其在饮食方面，孕妈咪有很多禁忌。孕期膳食营养不仅影响胎儿的正常发育，还会影响婴儿出生后的体质和智力。

因此，科学分配孕期不同阶段的膳食营养，对优生优育具有重要意义。孕期的饮食要根据其特殊的营养特点来安排。