正常人蓝莓一天吃多少为宜（蓝莓一天吃多少为宜）

许多人喜欢吃蓝莓。它们吃起来酸甜可口，营养价值也很好。

吃蓝莓的时候，也要注意。一旦吃多了，很容易导致消化不良。

毕竟是凉性水果，容易刺激肠胃。每天可以吃少量的蓝莓，可以起到很好的保健作用。

让让我们来看看每天应该吃多少蓝莓。20粒左右为宜。

虽然蓝莓味道酸甜，营养价值高，但在最好的东南地区也不宜过量食用。此外，蓝莓是一种清凉的水果。

一般来说，它每天吃大约20粒胶囊是有益的，所以。吃得过多是不可取的。

蓝莓吃多了会怎么样？冷血蓝莓性寒，过量食用蓝莓容易刺激肠胃，引起胃部不适，腹泻。对于寒性体质的人来说，过多食用蓝莓也可能导致大便稀薄的形成。

血糖升高蓝莓富含果糖，容易被人体吸收，从而使血糖含量升高。尤其对于糖尿病患者来说，不利于血糖的控制，有碍身体调理。

酸牙蓝莓含有多种有机酸类物质。过量食用容易刺激牙齿表面的黏膜，使牙齿发酸不适。

多喝热水多喝热水可以有效的缓解体内的寒气，有一定的暖腹作用，一定程度上可以改善肠胃感冒。用温水漱口。

如果吃了太多蓝莓后感觉牙齿有点酸，建议用温水漱口，去除附着在牙齿表面的酸性物质。看医生。

如果蓝莓吃多了，一直拉肚子，可能是胃坏了，可以不要多喝热水。它最好去看医生。

蓝莓的营养价值维生素C蓝莓含有丰富的维生素C，具有增强心脏功能、预防癌症和心脏病、防止大脑衰老、提高脑力的作用；它还可以改善普通感冒，喉咙痛和腹泻。花青素是一种可以延缓衰老的物质。

蓝莓比所有水果含有更多的花青素。还能防止视力下降和恶化，对动脉硬化、心脏病、延缓衰老、增强记忆力有显著效果。

结果表明，花青素类色素对眼睛有很好的保健作用，可以缓解眼睛疲劳，提高夜视能力。蓝莓果实中丰富的花青素色素特别适合长期用眼工作的人。

蓝莓的果胶含量很高，大约是苹果或香蕉的1-3倍。能有效降低胆固醇，预防动脉粥样硬化，促进心血管健康。

因为科学研究发现，果胶能有效清除人体内未消化的食糜等有毒、有生命的物质，同时有助于调节餐后血糖和肠道菌群平衡，对许多现代文明病。蓝莓中的有机酸占总酸量的一半以上。

大多数有机酸是柠檬酸，其他的是熊果酸、奎宁酸和苹果酸。现代中医认为，蓝莓含有熊果苷、熊果酸等成分，可入药治疗尿道炎等疾病。