尝试一些精油和芳香疗法来缓解假期压力

美国大部分地区都面临着压力。根据美国心理学会的一项研究，超过四分之三的人经历过压力引起的身体症状，如头痛和疲劳，而超过四分之一的人表示他们压力太大而无法正常工作。这背后有很多很多不同的原因。对于一些人来说，这是气候，而对于另一些人来说，则是通货膨胀。对于许多人来说，日常生活简直令人难以承受。

如果您现在感觉一切都太过分了，您可以做很多事情来帮助自己放松。例如，与朋友、家人或您的医疗保健提供者交谈可能会带来一些缓解。锻炼或者到户外接触大自然也可能有帮助。但对许多人来说，自我保健也是减压的重要组成部分。根据 Vagaro 的一项研究，75% 的美国人认为自我保健活动有助于减轻压力，其中包括家庭水疗仪式等。

如果您正在寻找一种有效的方法来平静下来，那么可能是时候洗个泡泡浴并涂抹精油了。我们并不是说它会解决通货膨胀问题，但它可能只是帮助您在混乱中找到片刻的平静。我们采访了芳香治疗师和调香师 Melike Atilgan，以找出冬季最适合使用的精油。但首先，什么是精油?为什么它们可以帮助我们放松?

什么是精油?它们是纯素的吗?

“精油是从植物中提取的天然化合物，”阿蒂尔根解释道。“它们不含任何动物源性化合物，这使得它们适合素食主义者。而且市场上很多精油都没有经过动物测试。” 尽管如此，阿蒂尔根还指出，消费者应该意识到，一些销售精油的化妆品品牌可能并非零残忍，因此在购买之前仔细检查道德规范始终很重要。

一些最受欢迎的精油包括乳香、薰衣草、薄荷和柠檬，它们可以以多种不同的形式使用。例如，有些人喜欢在扩散器或加湿器中使用它们，而另一些人则将它们直接涂抹在皮肤上或在洗澡水中添加几滴。

阿蒂尔甘说，如果您在身体上使用精油，请谨慎行事。“切勿在未经稀释的情况下直接涂抹在皮肤上，并且仅供外用。有健康问题、正在服药或怀孕的人应在使用前咨询医生，”她指出。

精油如何发挥作用?

精油是一门大生意;到 2022 年，全球市场价值将接近 220 亿美元。它们已经存在了数千年，并且仍然是阿育吠陀医学和传统中医的重要组成部分。

当谈到放松的好处时，现代科学确实认为精油是有益的。例如，2023 年 7 月，西弗吉尼亚大学的一项研究表明，芳香疗法可以缓解正在接受药物滥用障碍治疗的人的压力。2022年，《应用科学》上发表的另一项研究表明，芳香疗法可能有助于显着减轻老年人的压力。

根据阿蒂尔甘的说法，精油作用于边缘系统，边缘系统是大脑中处理行为和情绪反应的部分。“每种油都具有独特的化学成分，具有治疗特性，可引发体内的情绪和反应，”她指出。“边缘系统是大脑最古老的部分，对嗅觉刺激做出反应，影响身体的反应。”

她补充说，不同的油有不同的好处，但在冬天，“我们的身体渴望温暖、舒适和恢复活力的香气。”