五谷杂粮有什么功效_五谷杂粮的养生功效有哪些呢

五谷杂粮就是我们吃的大米、小米、绿豆、燕麦。各种五谷就是我们所说的全谷物。

其实我们的饮食越来越好了。虽然餐桌上每天都有肉和蔬菜，但不容小觑的是，每个人都逐渐将主食转向五谷杂粮，尤其是因为五谷杂粮富含能让人健康的养生元素。

五谷杂粮有哪些养生功效？五谷杂粮是什么，怎么吃？健康研究表明，五谷杂粮可以养五脏。早在古代就有“一粒补一脏”的说法。

谷物包括小米、大米、小麦、大豆和高粱。其中小米能补脾，黄豆能补肾等等。

中医认为，五谷杂粮不仅能包胃，还是五脏的好食物。大豆补肾点击图片直接进入下一页有哪些可以保健的五谷杂粮？如何吃健康黄豆中的黑豆被称为“肾谷”。

中医认为其具有补肾强身、解毒润肤的功效，对肾虚水肿有很好的治疗作用。做法：泡发后打豆浆，或早晚各煮一次黑豆粥。

大米润肺。大米涵盖大米、紫米等。

在出现肺热等症状时有很好的滋阴润肺的作用。五谷杂粮是什么？健康吃法做法：小火煮米粥至米汤粘稠，只喝米汤不吃米粒，可随时服用。

小米重补脾小米为五谷之首，常食可补脾益胃。小米是脾虚体弱者的顶级滋补品，能补中益气，延年益寿。

做法：煮一锅小米粥，用勺子撇去上层小米粥的精华，空腹喝，有很好的滋补脾胃的作用。每天早晚都可以服用。

众所周知小五谷可以健康，尤其是五谷中富含的各种营养素和五谷杂粮，对调理肠胃，调理脾胃，治疗脾胃虚寒，延年益寿都有很好的作用。