排毒的食物都有哪些（排毒的食物有哪些呢）

想要帮助身体排毒，防止一些疾病的侵袭，就要注意合理健康的饮食，比如常见的红薯和绿豆、燕麦等食物，都有很好的排毒效果和作用，这些食物比较常见。1.红薯含有柔软易消化的纤维，能促进肠胃蠕动，帮助排便。

最好的吃法是烤红薯，而且它it’烘烤后连皮一起吃很好吃。排毒功能最强的16种食物。

2.绿豆绿豆具有清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效。多喝绿豆汤有利于解毒消肿，但煮的时间不宜过长，以免有机酸等受损。

并降低效果。3.燕麦燕麦可以润肠通便，配合纤维促进肠胃蠕动，起到通便排毒的作用。

它把蒸熟的燕麦做成果汁当饮料喝是个不错的选择。搅打时，还可以加入其他配料，如苹果、葡萄干等。

营养还能促进排便！4.薏仁薏仁能促进体内血液循环和水分代谢，发挥利尿消肿的功效，有助于改善水肿肥胖。薏仁水是很好的排毒方法。

薏苡仁直接煮沸后，根据个人口味加少许糖，是皮肤美白的天然护肤品。5.小米小米不含麸质，不刺激肠壁，属于温和纤维，容易消化，适合搭配排毒餐食用。

小米粥非常适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，还有助于美白。