抗饥饿的食物_抗饥饿食物有哪些？十招教你对抗饥饿

1.规律饮食或长期饥饿会使人体血糖迅速下降，人们渴望更快的营养供给。所以规律均衡的饮食有很好的效果。

2.喝一杯含有生姜和肉桂的水或茶有助于缓解对糖的强烈渴望。这两种调味品可以调节血糖，增加饱腹感。

3.充足的睡眠对新陈代谢非常重要。因为睡眠质量差的时候身体会试图用热量来补充能量的不足，这可能会引起对食物的渴望。

4.不用担心吃的问题。每顿晚餐的时间要充足，这样大脑才能真正工作吸收营养。

5.保持情绪稳定。压力和无聊会引起对食物的渴望。

压力大或无聊的人经常感到饥饿，更频繁地想到食物。如果想保持平衡，可以加强自我训练或者放松技巧。

6.饿的时候避免零热量，尽量吃可可含量60%以上的巧克力而不是巧克力棒，用全麦面包代替果酱面包。甜心爱好者可以在木糖醇和赤藓糖醇之间选择，不会影响血糖含量，也不是完全零热量。

7.利用牙齿护理来分散刷牙或嚼薄荷无糖口香糖的注意力，可以帮助控制饥饿感。8.等待和锻炼大多数对食物的渴望会在几分钟后消失。

为了克服最坏的食欲(Jieper，也叫“食欲”)，可以在办公室里迈一小步或者做几个深蹲来转移注意力。9.唤醒雄心与同事一起挑战，比如“一个月不吃糖”，可以帮助人们习惯少吃糖，自动降低对甜食的欲望。

10.蛋白质和全麦含有蛋白质食物和消化慢的碳水化合物，如全麦食物，会使血糖缓慢上升，然后再下降。这样可以避免暴饮暴食。