坚持吃五谷杂粮的好处_吃五谷杂粮的好处

吃五谷杂粮的好处预防和缓解糖尿病现在患糖尿病的人越来越多，但是如果平时多吃五谷杂粮，可以吸收丰富的膳食纤维，可以延缓人体对糖分的吸收，抑制血糖的上升。此外，许多五谷杂粮还能促进人体内胰岛素的分泌，使人的血糖保持稳定状态。

当前位置迄今为止，癌症的预防一直是一个主要的医学问题。癌症发病后很难治愈，很多人会失去生命。

但是，平时吃一些五谷杂粮是可以防癌的。谷物不应该含有大量的植物蛋白。

丰富的氨基酸、维生素B和维生素A能促进人体内的细胞再生和新陈代谢，并能防止细胞癌变。它们所含的膳食纤维还能促进体内废物排出，减少致癌物质在人体内的滞留。

3、清肠解毒五谷杂粮富含膳食纤维，进入人体后不会在肠道内被消化吸收，还能吸收一定的水分，加速肠道内食物残渣和毒素的排出。经常食用清肠解毒尤为明显。

五谷杂粮还含有丰富的维生素E，可以加速人体血液循环和体液代谢，也有利于排除体内毒素。