夜间西红柿减肥（晚间西红柿减肥法）

随着人们的不断提高随着人们日常生活水平的提高，一些富贵病如肥胖症和高脂血症也呈上升趋势。正如我们热爱美丽和健康，我们当然可以不要让我们的体重继续增加，那么我们如何才能有效地减肥呢？众所周知，减肥就是增加热量消耗，减少热量摄入。

也就是说，除了足够的运动，还需要控制饮食。那么吃什么样的饮食才能有效减肥呢？接下来，我我将向你介绍晚间番茄减肥法。

众所周知，西红柿是减肥者的首选减肥食品。它们热量低，纤维高，还富含维生素。

多吃西红柿可以增加人饱腹感，从而减少他们的进食。而且西红柿吃的时间不同，减肥效果也不一样。

在所有时间段中，晚上吃西红柿的效果最好。来，让让我们找出答案。

1.你什么时候吃饭？可以将生番茄切片搭配正餐，也可以将小番茄直接做成沙拉。晚餐可以喝点番茄汁，或者加点番茄酱、蔬菜泥、番茄罐头，为菜肴增色。

当然，最常见的方法是对西红柿进行热处理，不管是热炒还是放入汤中。总之，你可以用你的创意来改变你的格局，只要你能保证饭桌上有红彤彤的西红柿。

2.你吃多少？每天摄入15毫克以上的番茄红素。当你下定决心开始晚间番茄减肥法生活，请记住，每天一定要摄入15毫克以上的番茄红素。

吃生番茄的时候，可以吃两个大番茄。红色(一般是大红色，外皮较硬，不易剥落)比桃色(一般是微黄色，亮而薄，易剥落)好，其番茄红素含量是桃色的3倍。

或者吃17个小番茄，也叫圣女果，营养更高。胡萝卜素、维生素C、食物纤维是普通西红柿的1.5 ~ 2倍。

喝番茄汁的时候，可以喝一瓶番茄汁。如果想要更明显的效果，建议每天喝2 ~ 3瓶。

喝一瓶番茄汁可以获得相当于吃两个生番茄的番茄红素。3.会持续多久？坚持至少3个月，最好半年，这和魔鬼不一样追求急功近利但对身体特别有害的饮食。

"晚间番茄减肥法希望人们除了瘦身，还能吃得美，睡得香，皮肤好，心情好。因此，请不要我没想到会这样。

奇迹相当于每周吃5磅肉。虽然一个月后你可能会发现自己已经默默瘦了2kg，但是请坚持下去。

以上就是我们所说的晚间番茄减肥法。当然，罗马不是一天建成的，减肥也是。

减肥是一个需要持之以恒的过程。除了注意饮食，还需要加强锻炼。

只要做到这两点，我们的生活就会越来越健康。