一个粽子热量多高（一只粽子的热量有多高？）

现代社会，很多人肥胖，这不仅关系到自身的健康，也关系到家人的健康。为什么这么说？这主要是因为一个肥胖的人的饮食习惯经常影响他的家人，结果，他的家人逐渐变得肥胖。

在日常生活中，如果你想停止肥胖，你应该吃低热量的食物。那么，一个粽子的热量有多高呢？一个粽子的热量根据它的尺寸和内容常见的肉粽子每个大约含有450到600卡路里，而台式肉粽子的热量从385到671卡路里不等，平均495卡路里。

2、裸粽子的热量比普通粽子少，每份热量约含210至250卡路里。3、因为个头小，碱粽子蘸糖前热量约为100 ~ 120卡，蘸糖后约为120 ~ 150卡。

4、 豆沙粽子每卡路里含热量约500至600卡路里，在粽子王国里可算是数一数二的了。豆沙粽子除了砂糖或者蔗糖含量高，都是用猪油炸的，所以热量增加很多。

下面介绍几种常见口味的饺子供大家参考：一个肉饺子的热量：糯米343卡，肉816卡=1159卡，一个糯米饺子的热量：糯米343卡，白糖396卡=739卡，一个红枣饺子的热量：糯米343卡，红枣298卡=641卡，白饺子：179卡/100g，红枣饺子。100g五芳斋豆沙饺子热量：311大卡/100g五芳斋板栗鲜肉饺子热量：258大卡/100g小贴士：一个健康的成年男性每天需要摄入2400大卡，女性需要2100大卡。

一日三餐的最佳比例是2: 4: 4。以早餐为例。

成年男性热量摄入为24000.2=480大卡，女性为420大卡。一个100克五芳斋鲜肉饺子的能量是257.4大卡，也就是说，这样的饺子，男性每天早餐最多吃两个，女性最多吃一个半。