便秘吃什么水果最有用_便秘吃什么水果最有效果呢？

现在便秘的人越来越多。以前住有公共卫生间的宿舍，每天排队上厕所都要花很长时间。

边肖有一段时间少喝水，还出现了便秘。总觉得吃的东西消化不了，腹部总觉得胀胀的难受。

听说吃水果可以治疗便秘。然后边肖和大家一起去找出什么水果对便秘最有效。

火龙果火龙果具有预防便秘、促进眼部保健、增加骨密度、降血糖、降血脂、降血压、帮助细胞膜形成、预防贫血、降低胆固醇、美白肌肤、预防黑斑的功效，还具有缓解重金属中毒、抗自由基、预防老年病、瘦身、润肠通便的功效。2、柚子含有丰富的天然柠檬酸和多种无机盐。

柚子不仅能通便，还能降血脂、降血压。适量食用有通便的功效。

3、猕猴桃中含有较多的膳食纤维和蛋白质分解酶，不仅能快速清除体内堆积的有害代谢物和防治便秘，对预防结肠癌和动脉硬化也有很好的效果。每天早上空腹吃两个猕猴桃，每小时吃一次，对便秘的效果会更好。

4、香蕉中含有大量水溶性植物纤维，可引起高渗性胃肠液分泌，从而将水分吸收到固体部位，使大便变软，易于排出。5、苹果洗净，每天带皮吃一个，防止便秘。

每天连皮吃4-5粒，可治顽固性便秘。每天早晚空腹吃一两粒，可治习惯性便秘。

6、梨每100g含3g纤维素(多为不溶性纤维)，有助于预防便秘和消化系统疾病，净化肾脏，清洁肠道。长期便秘的人要多吃梨，有助于预防结肠癌和直肠癌。

除了上述水果，还可以多吃蔬菜或者一些含纤维素较多的食物，对治疗便秘也很有效。你平时一定要多喝水，不像边肖，他很少喝水。

可以每天吃一个苹果或者梨，不仅可以美容美白，对治疗便秘也有很好的效果。