小枣有什么功效与作用（小枣的功效与作用有哪些）

大枣的功效和作用是补血，还可以增强免疫力，预防便秘。但便秘患者应尽量避免暴饮暴食，注意合理饮食。

红枣含有大量的铁，一般能促进血红蛋白的产生，还能预防和改善缺铁性贫血。其中所含的维生素C还能促进体内抗体的形成，从而改善身体免疫和抗病能力。

红枣中含有膳食纤维，不易被人体肠道吸收。适当吃一些枣可以促进肠道蠕动，也有助于促进食物的消化吸收。

也可以改善便秘，但也要避免一次吃太多，否则可能会导致糖分上升过多，也可能会引起身体上火，也可能会引起便秘。红枣更适合缺铁性贫血患者，但对于脾胃虚弱、便秘者，尽量避免过量食用。

另外，大枣和香蕉也不适合一起吃，否则很可能会产生一种怪味，影响食欲。红枣不仅可以洗净直接食用，还可以用来煲汤，相对容易促进营养的吸收。