最新研究称加重毯可有效改善睡眠

根据《美国职业治疗杂志》发表的一篇新评论论文，加重毯子可以帮助患有失眠症和焦虑症、抑郁症等其他精神疾病的成年人改善睡眠，但对儿童的效果则好坏参半。

弗林德斯大学研究员苏珊娜·道森博士说：“睡眠是人类的基本需求，当一个人睡眠不足时，就会导致许多健康问题，增加或加剧慢性病的风险，包括心脏病、中风和精神健康问题。”

“在职业治疗中，加重毯子作为一种辅助技术在许多年龄段的人中变得越来越普遍，但目前还没有关于其使用的临床指南。”

在他们的回顾研究中，Dawson 博士及其同事查看了 18 项现有的研究，这些研究调查了夜间使用加重毯子的情况。

他们发现大量证据支持使用加重毯子可以改善成年人的睡眠质量。

道森博士说：“加重毯子似乎提供了一种切实可行的非药物干预措施来改善睡眠质量。”

“使用过这些毯子的成年人报告说睡眠质量更好，睡眠药物的使用减少了，甚至情绪和疼痛管理也得到了改善。”

尽管有强有力的证据表明成人使用加重毯子有效，但对儿童使用加重毯子的研究结果却不尽相同，对于患有注意力缺陷多动症或自闭症等疾病的儿童，加重毯子的睡眠改善效果有限。

然而，一些家长报告了使用后取得的积极成果，一些研究表明，使用加重毯后，儿童的日常功能得到改善。

道森博士说：“家长们经常报告说，他们的孩子在使用毯子时显得更放松、更少焦虑、在日常活动中更专注，这可能会对他们的整体健康产生长期影响。”

作者指出，对于儿童和有认知障碍的成人，使用的任何毯子都应该能够由个人轻松取下。

虽然研究结果表明可以建议成人在夜间使用加重毯子并在儿童中试用，但下一步是制定明确的加重毯子使用的临床指南。

道森博士说：“此次范围审查是为了指导实践变革，我们很高兴审查结果被用于改变南澳大利亚州公共心理健康服务机构使用加重毯子的全州范围的规程。”

“毯子有各种类型，有珠子或链子，重量也各有不同，但目前还没有标准化的建议，包括类型、重量、使用频率或持续时间。”

“虽然需要更严格的研究来找到其最佳用途，但在实践中应该进一步探索加重毯的使用。”