吃黄瓜可以减肥吗7种来自世界各地的沙拉可供尝试

黄瓜沙拉热量低、营养丰富且易于添加风味，制作和食用一样轻松。如果您正在减肥，那么这些来自世界各地的令人难以置信的黄瓜沙拉品种应该成为您的常规饮食。这是您需要了解的一切。

对于那些正在减肥的人来说，出于多种原因，吃黄瓜是必须的。减肥饮食通常是热量限制饮食，其中包括热量极低但营养价值高的食物，而黄瓜是其中的赢家。黄瓜富含维生素(包括难以捉摸的维生素K)、钾等矿物质和大量抗氧化剂，是低热量食物，同时还含有膳食纤维和高水分。因此，在日常饮食中添加一碗黄瓜确实可以帮助您实现减肥目标。

然而，您每天可以吃多少同样的黄瓜而不感到无聊并渴望其他口味?事实上，世界各地的黄瓜沙拉种类繁多，您实际上可以每天制作一些，但永远不会厌倦吃黄瓜!从各种香料和香草到超本地化的调味品，每一种沙拉都通过增加像黄瓜沙拉这样简单的食物的营养价值，为餐桌带来更多的好处。

想知道这些来自世界各地的黄瓜沙拉是什么?这里有来自世界各地的七种黄瓜沙拉奇迹，您可以在一周的每一天都尝试一下。

波兰米泽里亚

Mizeria 是波兰最著名的沙拉之一，由切成薄片的黄瓜制成，然后用盐和胡椒调味。调味后，将黄瓜拌上酸奶油或酸奶——后者更适合减肥饮食。沙拉上面放着新鲜的莳萝叶，这是波兰最重要的香草之一。许多人还在 Mizeria 中添加柠檬汁、洋葱、欧芹、薄荷和糖，使其更加美味。

甘蔗沙拉

这种切碎的沙拉由多种蔬菜制成，但黄瓜是必须的。将黄瓜与洋葱、西红柿、青辣椒和香菜叶等香草一起切碎。然后，加入柠檬汁、盐、胡椒，有时还加入恰特马沙拉，使卡春伯沙拉更加鲜活可口。搭配各种菜肴，Kachumber Salad 是必备的。

罗马尼亚萨拉塔德卡斯特拉维蒂

一种传统的罗马尼亚沙拉，用黄瓜制成，以其香草和酸味而闻名。将新鲜黄瓜切成薄片，与切片洋葱、橄榄油、盐、龙蒿和苹果醋混合。醋和油的涂层使黄瓜具有闪亮光滑的品质，既清淡又美味，使其成为减肥饮食的完美补充。

缅甸黄瓜沙拉，缅甸

raita 对人的意义，这道缅甸黄瓜沙拉在缅甸也有同样的意义——没有这道菜作为配菜，一顿饭就不完整。将黄瓜与红葱和青辣椒一起切成薄片。将一些洋葱炸至酥脆，与这些洋葱和芝麻一起搅拌，最后加入果醋和芝麻油调味料。

须诺莫诺

和大多数料理一样，这种传统的黄瓜沙拉口感清淡，但味道浓郁。除了切成薄片的黄瓜外，Sunomono 沙拉还经常加入海鲜，如煮熟的虾、海藻或紫菜条、烤芝麻以及由醋和酱油制成的清淡微甜的调料。Sunomono 可以作为清淡的配菜或开胃菜，但您也可以将其作为正餐。

阿贾德, 泰国

这种传统的泰式沙拉与咖喱以及各种汤一起食用，作为新鲜而辛辣的元素。Ajad 由切成薄片的黄瓜制成，里面有切碎的红辣椒、切片的青葱和香菜叶。这道沙拉的调料是用糖、米醋、盐和生抽制成的。有时，黄瓜沙拉中还会添加花生。

碎黄瓜沙拉，中国

这种沙拉在中餐馆作为新鲜清淡的配菜，制作起来非常有趣。将新鲜黄瓜捣碎，而不是用刀切碎，然后拌入蒜末、盐、酱油、辣椒油、米醋、糖和芝麻油。上面加了一些芝麻，以增加菜肴的松脆感。这种黄瓜沙拉辛辣可口，可以成为您日常减肥餐的一部分。