长寿趋势它是另一种时尚还是改善健康和延长寿命的合法方法

在不断发展的健康世界中，出现了一个大家都在谈论的新流行词——“长寿”。但长寿到底是什么?它只是另一种时尚，还是改善我们健康和寿命的合法方法?

随着年龄的增长，人们越来越渴望活得更长、更健康。长寿，简单地说，就是追求延长寿命和提高生命质量。

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从尖端的医疗手段到最新的超级食品和健身热潮，对长寿的追求席卷了健康产业。

然而，由于炒作过度，而且许多新产品和新服务都声称掌握着长寿的关键，因此很难将事实与时尚区分开来。

独立媒体生活方式联系了营养专家娜塔莉·马特(Nathalie Mat)，她是一名注册营养师，也是南非营养学会的发言人，以便更好地了解长寿趋势，探索它是什么，是否有科学依据，以及我们如何将延长寿命的做法融入到我们的日常生活中。

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马特说，在最近兴起的健康意识潮流中，长寿已成为焦点。彼得·阿蒂亚博士和越来越受欢迎的安德鲁·胡伯曼等著名健康专家推动了人们对更健康、更长久生活的重新关注。

与以往的健康热潮不同，长寿运动旨在挑战“健康衰退是衰老不可避免的一部分”这一观念。相反，它提倡在晚年保持活力的理念。

马特告诫不要将此视为一个新概念。

“每一代人都希望科学能帮助他们安度晚年，”她说，“这并不是什么新鲜事，也不是一时的潮流。”

她承认，仍存在许多未知因素，特别是考虑到全球变化的快速步伐，很难预测哪些做法会比前几代人带来更好的老龄化。

马特说，长寿就像整体健康一样，是多种因素的结果。虽然饮食和生活方式选择等一些因素起着重要作用，但性别等其他因素则不受个人控制。

虽然所有蓝色区域没有统一的饮食，但地中海饮食对南非人来说相对容易接受。图片来源：Nati/Pexels

马特说，社会经济地位经常被忽视。

“这不是一个有趣的话题，但非常合乎逻辑的是，一个有能力的人也更有可能向医生咨询奇怪的新症状，并且知道如何吃鱼和定期用牙线清洁牙齿。”

马特确定了她认为对长寿至关重要的关键因素：睡眠、压力管理、饮食质量和数量、体力活动以及吸烟和饮酒行为。

她警告说，即使其他因素得到妥善管理，任何一个领域的不平衡都可能导致长期损害。

当被问及支持长寿的饮食模式时，马特提到了“蓝色区域”的概念——世界各地的地区，这些地区的人们往往寿命更长，生活更健康。

她说，虽然没有一种饮食是所有蓝色区域所共有的，但地中海饮食对南非人来说相对容易接受。

“我们不需要使用地中海风味，”马特说，“但我们可以选择在烹饪时主要使用橄榄油，加入大量新鲜农产品和少量红肉，同时更多地关注白肉、奶制品和豆类。”

她说，这种方法甚至允许适量饮酒和每周摄入加工食品，这对于那些寻求延长寿命的人来说是一种灵活且可持续的饮食模式。

健康专家表示，在最近的长寿研究中，心理健康和归属感成为关键因素。

蓝色区域以人口长寿而闻名，该区域持续表明，与社区联系紧密的人们往往寿命更长、更健康。

她补充说，这种联系可能源自家庭、宗教或紧密联系的社区。她说，冲绳人的“Ikigai”概念，即起床时有目的，是健康老龄化的关键因素。

“对许多人来说，这意味着成为家庭生活的一部分，但对于洛马琳达蓝区来说，我们知道与教会的紧密联系可能是他们老得如此健康的原因。

“健康与心理健康、社区支持和生存理由密不可分。”

她说，进行球拍运动似乎与长寿有关。