满足您蛋白质需求的DIY方法

这是为您提供的自制蛋白粉配方的灵感来源。为了增强他们的运动训练方案，健美运动员和运动员经常服用蛋白粉作为补充剂。如果我们经常摄入它，它可以增强我们的免疫系统。拥有健康的皮肤、头发和指甲是非常有益的。

为了我们身体的健康，蛋白质是每个人的基本需求。即使我们通过日常膳食摄入蛋白质，有时其数量也不足以满足我们身体的实际需要。因此，我们需要在日常生活中添加蛋白粉补充剂。这是自制蛋白质的灵感来源为您提供的粉末配方。为了增强他们的运动训练方案，健美运动员和运动员经常服用蛋白粉作为补充剂。如果我们经常摄入它，它可以增强我们的免疫系统。拥有健康的皮肤、头发和指甲是非常有益的。因此，我们总是在市场上寻找以各种品牌和名称销售的蛋白粉补充剂。但毫无疑问，许多人消费的产品都含有防腐剂。但是时候停止食用防腐剂了，您可以使用简单的原料和快速的程序在家制作自己的蛋白粉。

以下是在家制作蛋白粉的方法：

原料：

1/4杯杏仁

1/4 杯腰果

3 汤匙 南瓜子

3 汤匙 瓜子

2 汤匙 奇亚籽

1/2 杯速溶燕麦

1/2 杯奶粉

2 汤匙 巧克力粉

方法：

分别干烤腰果、杏仁和种子，然后转移到盘子上。将燕麦干烤至酥脆，然后转移到同一个盘子中。让它们完全冷却。

将奇亚籽与奇亚籽一起放入搅拌机中搅拌成粉末。为了防止漏油，请进行脉冲和研磨。

获得细粉，过筛。加入奶粉和巧克力粉后充分混合。如果存放在密封容器中，它可以保存两个月。

蛋白奶可以通过将牛奶与棕榈糖、自制蛋白粉和一汤匙一起煮沸来制成。充分搅拌，然后食用。