姜鱼6种缓解疼痛的食物

偏头痛可能很难治疗，因为它们不仅仅是头痛，它们会持续很长时间，还会让你感到恶心。您可以吃以下食物来减少发作频率和疼痛。

偏头痛确实很难治疗。它们不仅仅是普通的头痛，而且是常见的头痛。他们还会带来额外的症状，比如感觉不舒服、无法忍受明亮的灯光或大声的声音。虽然药物可以提供帮助，但您可以吃一些简单的食物，这些食物可能会减少偏头痛的发生频率并减轻偏头痛发生时的伤害。

因此，当您度过艰难的一天并且偏头痛不会让您独自一人时，这里有一些易于找到且易于食用的偏头痛治疗食物。让我们看看您可以考虑的一些选项。

杏仁和菠菜

将镁视为血管的肌肉松弛剂。当血管太紧时，可能会引发偏头痛。菠菜、杏仁、鳄梨和黑豆等食物是镁的良好来源。尝试多吃这些食物，可能会帮助您感觉更好。如果您经常出现这些头痛发作，请尝试每天吃杏仁作为零食，看看它是否有助于缓解偏头痛。

姜

生姜是治疗困扰您日常生活的永无休止的头痛的天然药物。它可以很好地对抗炎症，从而减轻偏头痛的疼痛。生姜在任何一个菜摊上都可以找到，而且使用起来很方便。制作一些 kadak adrak waali chai 或将其添加到您的膳食中。您可以在烹饪的咖喱中使用姜酱。另外，如果您因偏头痛而感到恶心，生姜可以让您的胃平静下来。

肥鱼

富含脂肪的鱼类品种富含 Omega-3 脂肪酸，可以对抗体内的所有炎症。它们可以帮助扑灭引起偏头痛的火灾。您可以从鲑鱼、鲥鱼或鲳鱼等多脂鱼类中获取这些物质。尝试每周吃两次鱼，以防止偏头痛，并从菜肴中的蛋白质含量中受益。

绿叶蔬菜

您会在菠菜、冰毒、萨尔森萨格等绿叶蔬菜中发现大量维生素 B2。核黄素或维生素 B2，就像您头部的保镖。它可以帮助您的大脑保持健康，从而减少偏头痛的发生。尝试在饮食中添加越来越多的绿色蔬菜，吃沙拉和沙拉。将此作为您的生活方式，您将能够控制偏头痛。

乳制品

牛奶、凝乳和芝士等乳制品也是维生素 B2 的重要来源。确保早餐和/或睡觉前喝牛奶。这实际上可以减少偏头痛发作的频率和疼痛。将平底锅和凝乳添加到您的日常饮食中。然而，尽量避免陈年奶酪、加工肉类和发酵食品，因为它们通常含有更多的酪胺，可能引发偏头痛。

新鲜水果

西瓜、浆果和橙子等新鲜水果有助于缓解疼痛。西瓜可以补充水分，防止偏头痛，而浆果和橙子则富含抗氧化剂，可以对抗炎症(一种已知的偏头痛诱因)。通过选择这些简单的食物，您也许能够降低患偏头痛的风险。

虽然吃某些食物有帮助，但有时您需要做的就是多喝水。脱水会引发偏头痛。因此，请确保每天喝大量的水。花草茶、西瓜、西红柿和黄瓜也可以帮助你保持水分。避免喝太多咖啡因或酒精，因为它们会让你流失更多水分。目标是每天喝 8-10 杯液体，具体取决于您的活跃程度。这些包括水、排毒水或新鲜果汁。

偏头痛确实很痛苦，但并不总是需要花哨的治疗方法。这些简单的食物可以成为您对抗偏头痛的盟友。虽然这些食物可能无法让您的偏头痛完全消失，并且需要合理的医疗意见，但它们是您饮食中的良好补充。