无乳制品饮食可改善您的健康的5种方法

乳制品替代品随处可见，有助于缓解从乳制品的过渡;然而，这可能仍然很困难。根据通常食用乳制品的量以及身体的反应，有些人在停止食用乳制品一段时间后会注意到不良反应。对于其他人来说，效果很快就会显现出来。

环保主义者发现无乳制品的生活方式很诱人，现在许多人出于各种原因选择这种生活方式。每个人都听长辈说过“喝牛奶使你更强壮”，但事实真的如此吗?如今，许多人由于生活方式而对牛奶和相关产品过敏，这为市场上无乳制品产品打开了大门。

如今，一个反复出现的问题是无乳制品和无乳糖是否是同义词。答案很简单，不是。“无乳糖”一词表示在生产过程中消除了乳糖成分。乳糖是乳制品中天然存在的糖。任何不含乳制品的产品都被视为无乳制品。

不吃乳制品的好处

选择无乳制品饮食有以下好处：

改善消化

据美国国家医学图书馆称，乳制品有时会因引起胃肠道问题而受到批评，包括腹胀、胀气、胃部不适和便秘。不吃乳制品的人可能会声称自己有“快乐的胃”，因为戒掉乳制品通常有助于解决消化问题。

美国国家医学图书馆称，食用乳制品可能导致皮肤易长粉刺。牛奶中的生长激素可能是罪魁祸首。另一方面，如果停止使用牛奶和相关产品，皮肤就会变得光亮，没有粉刺和痤疮。

可以阻止体重增加

采用无乳制品饮食有助于减肥，因为大多数乳制品(如奶酪、调味酸奶甚至冰淇淋)都富含饱和脂肪和糖。根据《肥胖评论》的一项研究，高糖和饱和脂肪摄入会增加肥胖和身体炎症的风险。开始无乳制品饮食一周内，您就会注意到健康状况的变化。

减少生病的机会

许多改吃乳制品的人发现了额外的好处：嗅觉增强。根据《医学假说》的一项研究，酪蛋白是一种存在于乳制品中的蛋白质，它与粘液分泌增加有关，粘液分泌增加会导致鼻塞和鼻窦压力增加。告别乳制品可能有助于缓解鼻塞和消除流鼻涕。你的味蕾也会根据你吃的食物而改变，因此消除乳制品的浓烈味道可以让你更好地欣赏其他味道。

扩大你的饮食范围

当您遵循无乳制品饮食时，您就有绝佳的机会尝试不同的食物。在转变饮食习惯之前，您可能从未想过甜甜的椰奶冰淇淋、奶油腰果酸奶或浓郁的杏仁奶米布丁。现在是尝试一些新菜肴并扩大选择范围的最佳时机。除了水果和蔬菜、坚果和豆类(所有这些都营养丰富且对身体有益)外，无乳制品饮食也越来越受欢迎。但不要担心——吃杏仁和绿叶蔬菜仍然可以帮助您确保摄入足够的钙。

从饮食中去除乳制品有多种好处，包括改善身体健康和头脑清醒。此外，无乳制品可用于制作美味佳肴，既对您的身体更健康，又对您的腰围更有利。那么，为什么不亲自看看结果呢?