长期喝奶昔代餐的副作用大吗_长期喝奶昔代餐的副作用

代餐奶昔中的营养成分不能完全满足人体的需要。长期用代餐奶昔代替食物，会引起营养不良、内分泌失调、酮症酸中毒等问题。

另外，追求美的人一旦恢复正常饮食，很容易发胖。所以长期求美者不推荐这种减肥方法。

1.营养不良的原因：代餐奶昔缺乏人体所需的多种营养素和维生素。单独吃代餐奶昔代替正餐，会导致人体微量元素缺乏，造成营养不良，甚至导致头晕、头痛、乏力等症状。

2.内分泌失调长期喝奶昔代餐可能会引起内分泌失调。因为短期减肥，有些人会出现月经紊乱甚至闭经，所以要及时调理，以免对身体造成严重伤害。

3.酮症酸中毒因为追求美的人热量和糖分摄入严重不足，身体自动燃烧脂肪，会在体内产生大量酮体，超过人体的代谢能力。当出现恶心、呕吐、食欲不振甚至昏迷等症状时，就会发生酮症酸中毒。

4.体重反弹长期喝奶昔代餐，求美者摄入的热量和碳水化合物都很低。一旦他们恢复正常饮食，很容易因暴饮暴食而迅速反弹体重。