每天什么时间喝牛奶比较好_每天什么时间喝牛奶好

牛奶富含钙、蛋白质、维生素、钾、镁等矿物质，是每个人日常生活中不可或缺的“饮品”。喝牛奶的好处到目前为止已经被越来越多的人掌握，牛奶中所含的营养成分可能是其他成分无法替代和类比的。

早餐后1-2小时喝纯牛奶对人体有好处。这里需要纠正的是，有些成年人有早上空腹喝牛奶的习惯，这是不合理的。

原因是经过一夜的睡眠，人的胃早已疲惫不堪，提前做好了消化吸收食材的准备。这时候他们的胃很快就衰竭了，牛奶也是液态奶，所以胃排出的更快，增强了身体的承担能力。

早上不要空腹喝牛奶，把喝纯牛奶的时间调整在早餐后1-2小时，这样你肚子里有食材后，再喝纯牛奶滋润肠胃。还不如喝纯牛奶健脾养胃。

喝纯牛奶的最佳时间是早上吃早餐的时候，睡前吃早餐的时候，这个时候喝纯牛奶非常方便，也很有营养，可以让孩子看到整个早上的动能。如果晚上喝牛奶，可以帮助一些睡眠质量受到阻碍或者难以入睡的孩子，可以改善他们的睡眠。

一般来说，一个孩子一天需要保证250 ~ 500毫克的钙，所以一天需要喝1~2袋牛奶。睡前喝纯牛奶也是喝纯牛奶的最佳时间。

睡前喝一杯牛奶，让牛奶中的钙慢慢被血液消化吸收，让体内的血钾得到整夜的充分补充和维持，可以合理避免骨质疏松和护骨素外流。但需要提醒的是，牛奶中含有较高的体脂，建议瘦子群体喝低脂牛奶。