养生粥食谱_食疗养生粥

越来越多的人知道保持健康的重要性。生活中养生的方法很多，食疗可以说是最好的养生方法。

其实食疗的分类有很多，用养生粥养生可以说是最好的选择。养生粥不仅清淡，而且有效，非常适合大家。

甜粥大米50克洗净，与鲜豆浆500克同煮，加少许糖，早晚餐均可温服。大豆有宽中、利大肠、润泽肌肤的功效。

豆浆更有营养，更容易消化吸收。这种粥除了润肤之外，对于体虚引起的久咳便秘也有很好的效果。

2、地瓜粥取地瓜100克，洗净切成小块，与粳米150克和适量水同煮，做成粥，早晚餐食用。红薯是人们经常吃的一种很好的蔬菜。

《纲目拾遗》年来，红薯能“补中焦，补血降脂五脏”。中医认为，脾是气血生化之源，能使水谷转化为气血，滋养滋润面部肌肤，使人容光焕发。

这种粥根据其健脾胃、补气血的功能，会达到润肤悦色的效果。3、燕麦粥将小麦50克加适量水蒸成粥。

早餐和晚餐。燕麦又称油麦、裸燕麦，是一种高蛋白食品，味道甘甜，具有很高的补虚健脾的营养价值。

经常吃这种粥，对保持皮肤弹性，抑制老年斑的形成有显著作用。4、粥取猪里脊肉50g，洗净，切成小块，用少许油炒熟，与粳米50g和适量水同煮，加少许盐调味，早晚空腹食用。

《随息成饮食谱》年，猪肉补肾生津，补胃液，养肝养阴，滋润皮肤，利便，止渴，起床？倾斜猪里脊肉的特点是色泽白嫩，富含维生素C、BB2等具有美容作用的营养成分。这种粥不仅是身体虚弱、不开心的人吃，平时身体健康的人也经常喝，有防皱去皱的作用。

5、核桃粥取5个核桃，略捣。将它们与100克粳米煮成粥，加少许红糖拌匀。

早晚空腹吃。宋人《海上名方》年记载：此粥使气血充盈，润燥生津，使皮肤润泽，强身健体，有乌须黑发。

所以经常吃这种粥，不仅有润肤的作用，还能排石，但不适合大便稀的人。这些方法其实都是日常生活中常见的养生粥做法，所以如果你在生活中出现了这些症状，可以说这些都是养生的不错选择。

当然，对症进食才是最重要的。聪明的家庭主妇们，你们学会做这些养生粥了吗？。