午餐吃营养减肥可以吗_午餐吃营养减肥

很多人不明白午餐的重要性。大家只是觉得午餐主要是为了吃好。

事实上，均衡的午餐营养可以帮助你减肥。如果不注意合理的午餐，会导致一些变相的饥饿和脂肪代谢。

下面我们就来看看营养健康减肥的吃法。1.75克大米。

2.虾沙拉：草虾50g，青椒50g，生菜50g，圣女果50g。3.水煮蛋：50g。

4.饭后茶：酸奶1杯，100g，草莓：50g能量：632kcal。蛋白质：28g。

1.大米：75g。2.鳗鱼：75g。

100g、猕猴桃：50g能量：646大卡蛋白质：28g推荐午餐食谱-3:三明治套餐1。三明治面包1: 2片面包50g，方腿肉25g，生菜50g 2。

玉米沙拉：1新鲜玉米：100克，番茄50克，鸡胸肉50克，少许沙拉酱3。晚饭后。

杏仁粒：15g能量：632千卡蛋白质：29g 1。大米75g 2。

牛肉：100克，番茄50克，胡萝卜100克，色拉油15克3。酸黄瓜：100克4。

餐后茶：1个橙子，100g能量：633kcal蛋白质：28g推荐午餐食谱-5。100克绿色蔬菜。

2.鱼香肉丝：瘦肉50g，茭白75g，干辣椒5g，酱油5g，醋5g，白糖5g，色拉油15g。3.饭后茶：苹果100g。

能量：697大卡。蛋白质：26g。