中医养生减肥食谱有哪些呢图片_中医养生减肥食谱有哪些呢

中医养生是中国人智慧的结晶。中医讲究通过饮食调理百病杂病，人体肥胖问题也不例外。

中医提到“肥胖是百病之源”，糖尿病、高血压、高血脂等常见病都与肥胖有关。中医认为，肥胖应该通过饮食来控制。

中医有哪些养生减肥的偏方？所以我给大家分享四种营养健康的减肥餐。1.冬瓜粥。

冬瓜是一种热量很低的清淡食物，常作为减肥食品食用。人们最常见的冬瓜吃法是著名的冬瓜丸子汤。

在中医中，冬瓜可以起到解毒、利尿、清热解毒、降血脂的作用。我们这次推荐的冬瓜粥，有助于消化吸收，同时也更有利于减肥。

冬瓜虽轻，但营养极其丰富。制作方法：将冬瓜清洗干净，切成小块放在一边，然后将大米洗净，与准备好的冬瓜一起放入锅中，加入适量的水煮熟即可。

建议早晚食用，对心脏和肠胃功能的维护很有帮助。2.薏米粥。

薏米是一种非常健康的食物，也是中医的一种药材，有健脾胃、消脂、清热消肿的功效。把薏米做成粥可以代替主食，因为主食吃多了会胖。

制作方法：薏米粥的制作方法很简单。薏苡仁洗净，放入锅中，加水用大火煮，再转小火至熟。

另外可以根据个人口味加入少量白糖调味。建议早晚食用。

3.鲫鱼汤。鲫鱼具有消除水肿的作用，能为人体补充充足的营养，从而增强新陈代谢。

此外，吃鲫鱼还可以调理气血，保护脾胃，降低体热，对水肿引起的肥胖有很大帮助。这次推出的鲫鱼汤营养丰富，味道鲜美。

我们需要准备花椒、香菜、葱姜、料酒、味精、醋。制作方法：将所有准备好的食材一起放入锅中，加入适量的水，煮一会儿，然后改用小火继续炖，差不多放入香菜、料酒、味精等醋。

鲫鱼汤要和汤一起喝，营养都在汤里。4.荷叶粥。

荷叶具有清热解毒、降血脂的功效，味道香甜可口。夏天还能解暑。

我们需要准备一整片荷叶，米饭和糖。制作方法：将大米洗净，煮成粥。

煮好后，放在碗里，盖上那片荷叶，炖15分钟左右。之后去掉荷叶，一股清香扑鼻而来，粥的颜色也会发生变化，带着淡淡的绿色。

然后继续煮着吃，根据个人口味加少量糖。以上是我讲的四个食谱。

其实我也喜欢通过菜谱减肥，既满足了我们的味蕾又达到了减肥的目的。平时做一些适当的运动，相信很快就能瘦下来。

切记不要为了快速减肥而拒绝进食，这样只会损害我们自身的健康。一定要遵循健康的减肥方式，祝你早日减肥成功。