水果含糖量高的水果排名_哪些水果糖分高

水果是非常受欢迎的食物。大多数水果都有酸甜的味道，因为它们含有各种糖或其他对人体有益的维生素，以及其他营养物质和热量。

不同水果的含糖量不同。对于糖尿病患者来说，不能吃太甜的水果。

所以我们来介绍一下哪些水果含糖量高。高糖水果荔枝每杯荔枝含糖量为29克，为小糖包。

但是每杯荔枝也含有136毫克的钙(人体每天需要摄入75毫克的钙)，不要因为含糖量高而歧视它。2、甜无花果杯含27克糖，简直就是天然能量棒。

所以，当你想补充能量的时候，不妨吃无花果，它的纤维可以促进消化，钾可以防止抽筋。3、芒果甜芒果每杯含糖量23克。

然而，因为一个芒果可以提供你一天所需维生素A的三分之一，所以经常吃芒果对你的视力有好处。4、葡萄每杯红葡萄和绿葡萄含有15克糖。

红葡萄富含抗氧化剂，这就是为什么喝红酒有益健康。当前位置樱桃看起来像糖果。

一杯樱桃含有18克糖，也是一种有助于补充体力的水果。此外，根据一项研究，多吃樱桃可以让你晚上睡得更好。

扩展资料：大部分水果都是甜而含糖的，如荔枝、龙眼、香蕉、鲜枣、山楂、椰子、桃、石榴、柿子、橘子等。含糖量低的水果有红柿2%，西瓜、哈密瓜4%-5%，葡萄、樱桃、橘子、橙子、枇杷、梨、桃、李、石榴、柠檬、柚子、杨梅、苹果、菠萝12%，香蕉、龙眼、荔枝、柿子14%-16%。

水果热量也有高有低，选择不好适得其反。虽然营养学提倡大家多吃蔬菜和水果，但更明确的是，水果有很多种，其中的热量是不一样的。

比如香蕉的热量是91kcal/100g，而我们经常吃的大米的热量是116kcal/100g，两者差别不大。一根正常香蕉的质量在100g左右，所以当我们用两根香蕉代替晚餐时，实际上相当于吃了四两米饭。