绿茶怎么喝减肥效果最好_绿茶减肥怎么喝效果才好呢？

中国很多人都有喝茶的习惯，绿茶是人们喝得很多的一种。经常喝绿茶有很多好处，比如有防癌的功效。

对于减肥的人来说，喝绿茶还可以帮助减脂，还具有抗衰老、美容护肤、抵抗病菌的作用。所以，养成喝绿茶的习惯是有好处的。

一、绿茶减肥法原理绿茶中所含的芳香化合物能溶解脂肪，去浊去腻，防止脂肪在体内堆积；2、绿茶含有维生素BC和咖啡因，能促进胃液分泌，帮助消化，减少脂肪。3、绿茶中的儿茶素具有抗氧化、代谢和清除自由基的作用。

它们可以通过多种功能激活蛋白激酶和甘油三酯脂肪分解酶，减少脂肪细胞的堆积，从而达到减肥的目的。4、清香的绿茶，即使不用喝，光是香味就会让人神清气爽，全身一下子就放松下来。

这是一种减肥的意境。二、绿茶减肥法让你瘦15斤：如何喝绿茶减肥效果好控制冲泡水温冲泡绿茶，水温控制在80 ~ 90左右。

如果冲泡绿茶粉，可以用40-60左右的温水冲泡。水温过高或过低都会降低绿茶的减肥效果。

2、及时饮用新冲泡的绿茶。一般冲泡好的茶，建议在30分钟到60分钟内饮用，否则茶中的营养成分会变得不稳定，养生或者减肥的功效自然会打折扣。

3、绿茶粉不要泡的太浓。如果用绿茶粉泡的话，建议不要泡的太浓。

一般建议用量为2克绿茶粉配450cc开水，否则会影响胃液分泌，自然干扰绿茶促进胃液分泌和帮助消化的减肥效果。而且最好不要空腹喝。

4、饭后一小时喝绿茶。建议饭后一小时喝绿茶。

如果饭后立即喝茶，时间长了容易诱发贫血，而饭后一小时食物中的铁基本被吸收时，此时喝茶并不会影响铁的吸收。而且饭后喝绿茶可以促进消化，消除食物脂肪。

5、每天不要喝太多绿茶，每天喝1000ml绿茶即可。因为绿茶中含有大量的鞣酸，大量饮用浓茶后，鞣酸与铁结合形成不溶物，阻碍铁的吸收。

另外，绿茶中含有的大量单宁酸具有收敛和吸附的作用，会吸附体内的微量元素，生成人体难以吸收的物质。况且喝多了也会影响食欲，人体缺铁或者营养不良，最终自然不利于减肥。

6、不要喝绿茶减肥。如果你想减肥，晚上不要喝茶。

一方面，晚上喝茶会导致体内水分过多，第二天出现水肿——虽然可以采取措施消除。另一方面，饮茶中的成分有抗疲劳成分，会影响睡眠质量，也会造成虚胖。

特别是绿茶属于非发酵茶，茶多酚含量高，保持原有性质，刺激性较大，晚上不容易喝。7、如果不是第一次喝绿茶，表面会有一些农药等有害物质。

不要喝第一杯绿茶。用热水摇一摇，倒掉。

这是为了洗茶，避免细菌。三、推荐三种绿茶减肥搭配方法绿茶酸奶减肥法在200cc低脂酸奶或养乐多中加入一汤匙绿茶粉，在三餐前1-2小时服用，即使正常吃三餐，依然可以减肥！不过建议绿茶酸奶可以代替中餐或者正餐，效果更好。

2、绿茶柠檬汁减肥法纯柠檬汁用开水1: 1稀释，加入2汤匙绿茶粉，饭后饮用即可。适合下半身水肿的人，但是苹果含有丰富的钾，可以缓解钠过多引起的水肿，有利尿的作用。

苹果还含有丰富的纤维，可以预防便秘。