健康减肥饮食食谱大全_健康饮食减肥食谱有哪些呢?

很多人进入了一个关于减肥的误区，以为不吃三餐或者只吃早餐不吃剩下的就能减肥。其实这是不对的，不仅不会起到减肥的效果，还会对身体有害。

减肥不代表什么都不吃。每种食物都有热量。

我们可以选择一些热量低但味道浓郁的食物来代替正餐。那么想要健康饮食的减肥食谱有哪些呢？我们一起来看看吧。

周一：早上：一小碗粥配一片葡萄干面包；中餐：一个水煮蛋，一份蔬菜沙拉，一碗鲫鱼萝卜豆腐汤；晚上：一小碗绿豆粥，一个馒头，一根生黄瓜。周二：上午：一碗米饭，咸菜，一个猴桃；中餐：一份烤竹笋、一份凉拌西兰花和一个水煮蛋；晚上：一小份牛肉，一碗凉拌海苔。

周三：早上：一小碗米粥，一片全麦面包，一个橘子；中餐：一份烤牛肉，一份蔬菜沙拉；晚上：一小碗玉米粥，一个馒头，一根生黄瓜。周四：上午：一杯咖啡，一块蛋糕，一个苹果；中餐：小份鸡肉和凉拌芹菜；晚上：一小碗粥，一个橘子。

周五：早上：一小碗粥，一个橘子；中餐：一个煮鸡蛋、米饭、一份烤海鱼和蘑菇炒菜；晚上：一小碗红薯粥，一份凉拌菠菜，一些饼干。周六：上午：稀饭榨菜加一个苹果；中国人：一根胡萝卜、一根芹菜炒猪肝、一个煮鸡蛋和一碗西红柿汤；晚上：一小碗绿豆粥，一份蒜拌海带，一根生黄瓜。

周日：上午：一杯咖啡，一个三明治，一个苹果；中餐：一小碗米饭，一根生黄瓜，一碗海带汤；晚上：虾适量，烤豆腐一份，凉拌生葱一根，芹菜芽一根。以上是边肖推荐的健康饮食减肥法。

看起来简单吗？只要你做到了，你就能减肥。当然也要注意吃的细节。

吃饭的时候，要注意细嚼慢咽。你没发现普通瘦子吃饭慢吗？还可以，在品尝美食的同时，多咀嚼有利于消化。