今年雨季在家可以尝试5种富含蛋白质的蛋卷

今年雨季，印度人有各种蛋白质拉杜可供选择。从干果贡德拉杜到枣和坚果拉杜，这些食谱简单、营养丰富，非常适合雨天。每道拉杜都富含蛋白质和必需营养素，是一种健康美味的零食选择。

一块拉杜总是能让你笑容满面。从青少年到老年人，拉杜都是人们的最爱。你不必等到节日或庆典才能品尝到拉杜的味道。多年来，印度家庭一直将这些美味的球形糖果作为日常美食，并在节日和庆典期间享用。拉杜非常受欢迎，其种类在印度无与伦比。从浓郁而颓废的贡德拉杜到营养丰富的枣子和坚果拉杜，每种类型都有自己独特的风味和意义。印度人对他们的拉杜选择深感感情，常常将它们与珍贵的回忆和家庭传统联系在一起。

当雨季来临，人们需要吃些舒适的食物时，富含蛋白质的拉杜便成了不错的选择。由于蛋白质含量高，拉杜便非常适合在雨天保持高能量水平。在这里，我们来看看几种美味的蛋白质拉杜便食谱，这些食谱在家里很容易制作，而且保证味道和健康并存。

干果Gondh Laddoo

贡德拉杜 (gondh laddoo) 结合了贡德的免疫刺激特性和干果的美味。这种拉杜口感鲜美，兼具贡德的嚼劲和干果的脆度。它的温暖和活力使其成为雨季的理想小吃。由于贡德具有增强免疫力的药用特性，这种拉杜非常适合雨天食用。

亚麻籽和棕榈糖

拉杜中富含棕榈糖和亚麻籽等植物蛋白和重要元素。芝麻和亚麻籽可提供整体免疫力。棕榈糖是铁和叶酸的完美来源。对于那些想要一种营养丰富的零食同时满足他们甜食需求的人来说，这种拉杜是理想的选择。椰子使它成为雨季的美味佳肴。

花生拉杜配巴杰拉和拉吉

花生拉杜搭配 bajra 和 ragi 可谓蛋白质、纤维和矿物质的健康组合。除了增加口感和泥土风味外，bajra 和 ragi 粉还是花生中蛋白质的重要​​来源。这种拉杜是午后点心或早餐的绝佳替代品，因为它味道鲜美，能让您长时间保持饱腹感。坚果的味道因棕榈糖固有的甜味而更加浓郁，使其成为一种均衡而营养的美食。

杏仁苋菜拉杜

杏仁苋菜小圆球制作起来非常快，营养丰富。杏仁富含健康脂肪、蛋白质和维生素，而苋菜则增添了独特的风味和口感。这种小圆球非常适合无负担的零食，可以在一天中的任何时间享用。材料简单，准备方便，使其成为那些在雨季寻找健康又令人满意的零食的人的首选。

红枣和坚果拉杜

红枣和坚果拉杜是一种用天然材料制成的健康美味小吃。红枣具有天然的甜味，富含必需营养素，而混合坚果则增加了松脆的口感和浓郁的风味。这种拉杜非常适合快速补充能量，是两餐之间理想的零食。红枣和坚果的组合创造了一种令人愉悦的风味和质地平衡，使其成为季风零食的热门选择。

这些蛋白质小甜饼非常适合雨季。它们是一种健康美味的补充能量的方式。每种食谱都易于制作和储存，是忙碌日子的便捷选择。在家尝试这些小甜饼，享受满足您对甜食渴望的营养美食。