研究揭示睡眠不足如何影响大脑的新细节

睡眠对于身体和大脑的恢复至关重要。睡眠时，我们会暂时失去意识和对身体的控制。然而，尽管缺乏意识，大脑在此期间仍然高度活跃，并管理着其他重要的身体功能。

充足的睡眠对于维持体重、改善情绪和降低患心脏病的风险起着至关重要的作用，因为我们的身体可以恢复活力并自我修复。

近年来，研究人员对解开睡眠与大脑功能之间联系的谜团越来越感兴趣。得益于先进的技术和方法，科学家们现在掌握了睡眠时大脑功能的知识。

以下是最近一些最重要的研究，揭示了睡眠模式和大脑功能之间联系的新见解。

睡眠剥夺实验室的研究表明，睡眠不足会削弱大脑各区域之间的联系。这种干扰使大脑更难学习、管理情绪和抵制消极思想。

清醒梦是指人们在睡眠中意识到自己在做梦。有趣的是，研究表明，有些人实际上能够控制或操纵梦境的某些部分。这通常发生在快速眼动 (REM) 睡眠期间。有些人天生就有这种经历，而另一些人则通过训练来学习。

虽然随着年龄的增长，我们的睡眠时间自然会减少，但研究表明，早年的睡眠问题可能会增加患痴呆症的风险。一种名为 β-淀粉样蛋白的废物的积累与阿尔茨海默病有关。研究表明，睡眠问题会增加这种废物的积累，而良好的睡眠可能会减缓或减少这一过程。

在睡眠期间，大脑会重现和联想记忆，这有助于更长时间地存储信息。科学家利用机器学习来解码睡眠中的大脑模式，发现与记忆相关的神经模式会在睡眠期间重新出现并强化记忆。

专家们一直在研究和开发改善睡眠质量的治疗方法。有趣的是，2022 年，失眠认知行为疗法 (CBT-I) 应用程序成为英国国家健康和护理卓越研究所推荐用于 NHS 治疗的首个数字疗法。这种技术只是我们如何利用科学改善睡眠和生活的开始。