减肥的菜谱有哪些菜_减肥的菜谱有哪些

减肥的原理简单来说就是摄入的热量少于摄入的热量，让体内储存的脂肪转化为每天的动能。但是，这并不意味着减少能量摄入就意味着杜绝进食。

只能意味着除了满足你正常的日常机能之外，还要控制饮食，减少能量。虽然我们不提倡节食减肥，但还是可以选择一些低能量的食谱。

蒸豇豆夏天是吃豇豆的好时候，我特别喜欢豇豆。有一道菜，豇豆肉末。

但是油特别多，不适合减肥的人。我的做法很简单，也很健康。

最重要的是减肥油少，饱腹感强。我蒸豇豆，然后和调好的调味汁拌在一起。

调料里只有一点香油，盐，胡椒粉，蒜。这样比炸的油少多了。

大家都知道油是纯脂肪，吃多少就是多少。夏天也有很多莲藕丁，莲藕丁吃起来脆脆的，越吃越好吃。

吃完一盘就饱了，因为即使是淀粉类比多的食物也可以代替主食，这也是一个很好的减肥方法。也是瘦身必备的一道菜。

胡萝卜西兰花炒肉这道菜含有瘦肉、西兰花和胡萝卜。西兰花是抗癌蔬菜，胡萝卜素含量高，搭配胡萝卜。

是保护视力、亮眼睛、高膳食纤维、有饱腹感的偏方。西兰花和胡萝卜中的胡萝卜素是脂溶性维生素，需要油的帮助，所以和瘦肉一起炒，营养成分释放吸收好。

炒的时候少放点油就好了。