6种坚果为您带来营养清爽的夏日

夏天总是让人联想到冰凉的甜食和热带美食。但在表面之下，我们的身体仍然需要必需的营养物质来保持活力和健康。

坚果是大自然的“小能量宝库”，具有多种健康益处。它们提供大量有益脂肪，可满足您的饥饿感并增强能量。坚果富含纤维、蛋白质和必需矿物质和维生素，可改善消化、提高能量水平，甚至有助于保持皮肤和头发健康。虽然有些人可能认为坚果是冬季的重口味零食，但一把这样的能量宝藏却是炎热季节的理想提神食品。

所以，让我们抛弃健康的夏季零食必须平淡无味的观念。这里有各种清爽又营养的坚果供您选择，让您精力充沛、身体健康，以健康的方式迎接夏季。

以下 6 种富含营养的坚果可帮助你以健康的方式度过这个夏天：

杏仁

这些维生素 E 的强大来源是单不饱和脂肪的极佳来源，可以帮助您感到饱腹并控制体重。杏仁中天然含有的镁可以缓解肌肉放松，并可能缓解常见的夏季头痛症状。

核桃

核桃是欧米伽 3 脂肪酸的主要来源，对维持大脑功能和减少炎热天气下的炎症和焦虑至关重要。核桃还具有良好的脆度，有助于满足对甜食的渴望。

澳洲坚果

不要低估这些黄油零食的威力!澳洲坚果富含单不饱和脂肪，提供大量纤维，让您一整天都饱腹且精力充沛。此外，它们还是锰的美味来源，锰是一种促进新陈代谢并帮助调节血糖的矿物质。

开心果

这些鲜亮的绿色宝石富含抗氧化剂，有助于对抗自由基，保护皮肤免受阳光伤害——这对于漫长的夏日户外生活至关重要。开心果也是纤维的极佳来源，有助于消化，让您更长时间保持饱腹感。

腰果

这些奶油甜品富含铜，铜在能量生产中起着重要作用，是夏季消除倦怠的完美选择。腰果也是锌的天然来源，锌有助于维持健康的免疫系统，是夏季预防感冒的完美选择。

葡萄干

葡萄干富含天然糖分，而且水分含量惊人，有助于补充水分，快速补充能量，是炎热夏日的理想选择。它们还能提供钾，钾是一种通过汗液流失的电解质。