新妈妈产后阶段的注意事项

产后期是产后6至8周，此时与怀孕相关的生理变化恢复到怀孕前的水平。

此时会发生许多荷尔蒙变化，这会导致身体和情绪上的变化。产后阶段对于新妈妈来说是一个美好而又充满挑战的时期。虽然焦点通常集中在新生儿身上，但母亲也必须优先考虑自己的健康。以下是巴罗达 Bhailal Amin 综合医院妇产科顾问医生 Sonia Golani 博士为初为人母的女性在这个转变时期提供的一些基本注意事项：

应该做的事：

产后立即 — 如果您进行了会阴切开术的阴道分娩，您可能会感到疼痛和酸痛……通过保持缝合线清洁和使用抗生素进行良好的会阴护理将有助于缓解疼痛。如果您进行了剖腹产，您可能会感到下腹部疼痛，可以通过止痛药治疗。保持健康的饮食，包括蛋白质、碳水化合物和富含纤维的食物，按时吃饭，使用大便软化剂来防止便秘。

优先考虑自我护理记住，空杯子里的东西是倒不出来的。花点时间给自己，无论是洗个温水澡、散散步还是冥想一会儿。自我护理对于你的身心健康至关重要。

接受帮助不要害怕依靠你的支持系统。无论是你的伴侣、家人还是朋友，接受他们提供的帮助，比如做家务、吃饭，或者只是在你休息的时候帮你抱孩子。

保持水分和营养照顾新生儿时很容易忘记自己的需求，但保持水分和吃营养餐对您的恢复和能量水平至关重要。

能休息就休息睡眠不足是新妈妈的常见情况，但只要有可能就尽量休息。宝宝睡觉时你也午睡，不要担心家务。你的身体需要时间来恢复。

与其他妈妈联系加入新妈妈团体或在线社区可以获得宝贵的支持和友谊。与其他面临类似挑战的人分享经验可以带来极大的安慰。

与伴侣沟通在这一过渡时期，开诚布公的沟通至关重要。向伴侣表达您的需求和顾虑，并共同努力应对养育子女的挑战。

注意事项：

不要过度劳累避免过早做太多事情的诱惑。您的身体需要时间从分娩中恢复，因此请抵制立即恢复怀孕前日常生活的冲动。

不要将自己与他人比较每个母亲和婴儿都是独一无二的，因此请抵制将自己的产后经历与他人进行比较的冲动。相信自己的直觉，做对您和您的宝宝来说正确的事情。

不要忽视你的情绪健康产后情绪障碍，如产后抑郁和焦虑，很常见，而且可以治疗。如果你一直感到悲伤、焦虑或绝望，不要犹豫，向医疗专业人士寻求帮助。

不要孤立自己虽然休息和与宝宝建立亲密关系很重要，但孤立会加剧孤独感和压力。努力与亲人保持联系，即使只是打个电话或发个短信。

不要忽视警告信号注意你的身体，如果你出现任何令人担忧的症状，如出血过多、剧烈疼痛或感染迹象，请就医。你的健康和幸福至关重要。

不要忘记使用避孕措施与你的产科医生讨论可用的选项，并选择最适合你的选项

不要吸烟：你的伴侣也不应该吸烟，因为这可能会对你的新生婴儿造成伤害

不要感到内疚做母亲有起有落，有各种情绪是正常的。允许自己体验和处理自己的感受，不要评判或内疚。作为初为人母，度过产后阶段可能令人生畏，但请记住，你并不孤单。通过优先考虑自我护理、寻求支持和温柔对待自己，你可以自信而优雅地度过这段转变之旅。

这是你和家人的学习时期。放轻松，慢慢调整，享受旅程，不要给自己压力