8种几乎每天都可以吃的健康高蛋白零食

健康的自制印度能量饮料无需添加糖。无论是 phalsa 冰糕还是 sattu 饮料，它们都营养丰富、补水效果好，可自然补充能量。您可以每天享用这些清爽的饮料，以改善健康状况并保持稳定的能量水平。

日常饮食中需要健康、易于制作的印度高蛋白零食。食用富含蛋白质的零食有三种好处：保持肌肉质量、加速新陈代谢和延长饱腹时间。试图减肥或过上更健康生活的人会发现这些零食非常理想。这些零食易于携带，能让您饱腹，而且对您健康有益。它们不会增加不良零食的卡路里，而是提供您身体所需的所有营养。

将这些零食加入到您的日常生活中既简单又有益。如果您想控制血糖水平并尽量减少饥饿感和进餐时暴饮暴食，请在两餐之间食用富含蛋白质的零食。它们是日程繁忙的人的理想选择，因为它们有助于肌肉愈合和恢复。这里有一些印度零食，它们制作起来又快又容易，而且蛋白质含量高。最好的部分是什么?您可以每天都吃它们!

8 种适合日常食用的健康高蛋白零食

1. 鹰嘴豆沙拉

鹰嘴豆是一种用途广泛的高蛋白零食，用途广泛。一种美味又健康的选择是将鹰嘴豆煮熟，然后将其与蔬菜和柠檬汁混合。由于鹰嘴豆蛋白质和纤维含量高，您不会那么容易感到饥饿。因此，鹰嘴豆是那些想要减肥并坚持健康饮食计划的人的绝佳选择。

2. 烤坚果

花生、杏仁、腰果和核桃只是富含蛋白质和优质脂肪的坚果中的一小部分。您可以快速烤制坚果并将其作为零食食用。将它们与玉米混合可以使其更有趣、更健康。它们小巧轻便，非常适合在旅途中吃。为了让它成为一种有点重口味的零食，您可以在旅途中添加一些切碎的枣、辣椒和酸橙汁。

3. 玛卡纳查特

狐狸坚果(makhana)的胆固醇、脂肪和钠含量都很低。除了是减肥的好零食外，它们还富含蛋白质和钙。狐狸坚果很容易准备。要做一碗狐狸坚果沙拉，只需用少许盐和黑胡椒烤一下即可。取任何你喜欢的蔬菜，切碎，与烤好的狐狸坚果混合，享受其香脆的美味。为了增加能量，你可以加入一勺印度酥油!

4. 豆芽沙​​拉

豆芽热量低，营养丰富。它们富含能量和纤维，有助于身体分解食物。豆芽可以生吃，也可以与蔬菜混合，作为有益健康的零食。一碗豆芽沙拉可以用不同类型的豆芽来制作，如蛾豆芽、绿豆芽、红扁豆和黑鹰嘴豆。将你喜欢的蔬菜切碎，如洋葱、西红柿、黄瓜、新鲜生姜、胡萝卜、香菜叶和青辣椒。除了在一天中的任何时候都是清爽的选择之外，豆芽也很容易准备。

5. 芝士烤鸡

奶酪或印度奶酪富含蛋白质和钙。对于那些想要减肥的人来说，吃几块印度奶酪烤肉串是极好的零食。此外，印度奶酪烤肉串也是添加到您的零食菜单中的绝佳选择。大块的印度奶酪烤肉串搭配一些薄荷和香菜酸辣酱可以满足您的饥饿感。此外，搭配烤蔬菜的印度奶酪烤肉串沙拉可以填补您饮食中的营养缺口。它易于准备且用途广泛，是一种方便的零食。

6. 绿扁豆印度菜

绿豆蒸糕富含蛋白质，易于消化。它们口感清淡，饱腹感强，是完美的晚间小吃。制作方法：将绿豆混合成面糊，放入蒸糕模具中蒸熟，然后搭配酸辣酱享用。这种小吃可以促进饱腹感，有助于控制体重。

7. Besan Chilla

Besan chilla用鹰嘴豆粉制成，是一种富含蛋白质且低脂肪的小吃。添加绿色蔬菜或奶豆腐可以提高其营养价值。它很容易准备，可以在一天中的任何时间享用。只需用鹰嘴豆粉、水和香料制成面糊，然后在平底锅上煮即可。

8. 扁豆煎饼

只有印度家庭知道扁豆油炸圈饼和一杯热茶的组合是什么味道!扁豆油炸圈饼是一种美味又健康的小吃。它们由煮熟的豆子和香料制成。将这些东西混合在一起，然后将它们卷成小球。预热后，在空气炸锅中铺上油。在烤盘上给油炸圈饼刷上额外的油。在 180°C (356°F) 的温度下空气炸 8-10 分钟，直到不粘手并可提起。除去烘焙纸，在油炸圈饼上刷上油。继续空气炸 3-5 分钟，直到两面都变成金黄色。这些油炸圈饼非常适合当零食，可以搭配蘸酱以增加风味。

通过在日常生活中加入富含蛋白质的营养小吃，可以显著改善您的饮食和整体健康状况。您可以轻松准备这些小吃，它们营养丰富，并能让您长时间感到饱腹和满足。无论您选择鹰嘴豆、坚果、makhana 还是上述任何其他小吃，您都可以每天享用这些美味的小吃。