高血压吃什么对身体好_吃什么对身体好？

随着现实生活中节奏越来越快，很多人忽视了饮食，尤其是女性，身体比较虚弱，生理期无法排出干净的垃圾毒素会在体内堆积，对健康造成很大影响。在生活中，可以多吃新鲜的水果和蔬菜，保持健康，缓解疲劳。

多吃这些对身体有好处一、橙子抗癌：一个中等大小的橙子可以给人提供一天的维生素C，提高身体抵抗细菌入侵的能力。橙子能清除对健康有害的自由基，抑制肿瘤细胞的生长。

在所有水果中，柑橘含有最高的抗氧化物质，包括60多种黄酮类化合物和17种类胡萝卜素。黄酮类化合物具有抗炎、强化血管、抑制凝血的作用。

类胡萝卜素有很强的抗氧化作用。这些成分使橙子对各种癌症的发生有抑制作用。

2、橙汁不能代替鲜橙：橙子含有维生素A、维生素B等矿物质和无机盐镁、锌、钙、铁、钾，还有纤维和果胶。如果只喝橙汁，保健效果会大打折扣。

因为在榨汁的过程中，几乎所有的纤维都流失了，维生素C、黄酮类、类胡萝卜素也流失了。二、鸡蛋增强记忆力：卵磷脂、甘油三酯、胆固醇、卵黄蛋白等。

鸡蛋对神经系统和身体发育有很大作用，还能在一定程度上阻断记忆力减退。2、美容：将热鸡蛋在脸上滚几分钟，促进面部皮肤血管舒张，增强血液循环，吸收营养，然后用冷水收缩毛孔和血管，是一种简单经济的美容方法。

3、不再无精打采：如果人体内缺乏维生素B2，人就会情绪低落，整天懒洋洋的，经常感到虚弱无力。每天坚持吃一两个鸡蛋，很快就会神清气爽。

4、不要丢掉蛋黄：只吃鸡蛋的蛋白质部分是非常不科学的做法。蛋白质中有一种维生素H会消耗人体。

如果你总是只吃蛋白质，你的皮肤可能会变得更差。蛋黄不仅不消耗维生素H，还能帮助我们合成。

三、西红柿防癌：西红柿中的番茄红素具有很高的抗氧化作用，能保护细胞免受损伤，修复受损细胞，抑制和消除人体内的自由基。保护心血管系统，降低心脏病和高血压的发病率，对防癌抗癌有一定作用。

2、给你好胃口：西红柿富含维生素A、C、P、B、纤维素、有机酸、钙等。经常吃它们可以远离口腔溃疡，改善消化不良和增加食欲。

3、精力充沛：吃西红柿配面包可以增强人的耐力，如果搭配蛋黄和培根一起吃，也可以提高人的精力。4、美白：当然，如果想保持皮肤白皙，一定要经常吃西红柿。

其中所含的维生素P是细胞正常代谢不可缺少的物质，能使皮肤色素和黑斑消退，防止色素沉着。四、蘑菇营养丰富：蘑菇中蛋白质的含量在30%以上，远高于一般的蔬菜水果。

含有多种维生素和丰富的钙、铁等矿物质。最重要的是，它还含有八种人体不能合成但又是必需的氨基酸。

2、提高免疫力：蘑菇经太阳照射后，其中所含的特殊物质会转化为维生素D，被人体吸收后有助于增强抵抗力。蘑菇还能刺激人体产生更多的干扰素，消灭体内的病毒，所以蘑菇对预防感冒也有一定的作用。

3、减肥：蘑菇富含无机物、维生素、蛋白质等营养成分。但是热量很低，经常吃也不会胖。

而且蘑菇含有较高的植物纤维素，可以预防便秘，降低血液中的胆固醇含量。蘑菇中的维生素C比普通水果中的高得多，能促进人体新陈代谢。