小米加香蕉煮粥什么功效_小米加香蕉熬粥的功效与作用

香蕉苹果是我们日常生活中常见的水果。它尝起来甜、软、糯，并且有很高的膳食纤维含量。

可以生吃，也可以煮熟了直接吃。小米也是一种常见的食物，富含维生素b21和谷氨酸，常用来煮小米。

两者单独食用，有不同的保健养生功效。那么，小米香蕉苹果粥的作用和功效是什么呢？在钠摄入中保持低血压对降低血压特别重要，但由于其血管左心室效应，提高钾摄入可能也同样关键。

根据国家健康和营养调查，只有不到2%的英国成年人达到每天4700毫克的推荐量。值得注意的是，高钾摄入量与各种原因导致的死亡风险降低20%有关。

哮喘纽约王国学校进行的一项研究发现，每天只吃一根香蕉和一个苹果的儿童患哮喘的几率降低34%。癌症在生命的前两年吃香蕉、苹果、橘子和果汁可能会降低患急性白血病的风险。

香蕉苹果是维生素C的极好来源，维生素C可以帮助抵抗已知会导致癌症的氧自由基的产生。水果和蔬菜(如香蕉和苹果)中高纤维的摄入与降低结直肠癌风险有关。

香蕉和苹果中的化学纤维、钾、维生素C和B6有益于心脏的身心健康。范德比尔特医学院临床医学副教授凯尔休斯顿(Kyle Houston)博士表示，增加钾的摄入量和减少钠的摄入量是最重要的饮食变化，可以降低心血管疾病的风险。

在一项科学研究中，与脑缺血和心脏病的死亡风险相比，每天摄入低钾(每天约1000毫克)的人降低了49%。高钾摄入还可以降低中风的风险，避免肌肉量的减少，维持骨矿物质的相对密度，减少肾结石的产生。

糖尿病研究表明，服用高纤维饮食的1型糖尿病患者的血糖水平较低，而2型糖尿病患者的血糖值、血脂和甘精胰岛素水平可能得到显著改善。一个中等大小的香蕉苹果可以产生大约3克的化学纤维。

《美国人饮食指南》建议女性服用21-25g/天，男性服用30-38g/天。消化吸收身心健康建议使用无味的食物(如苹果酱、香蕉苹果)进行腹泻治疗。

它们是一种叫做乳臭未干的饮食搭配方式的一部分；这意味着要多吃苹果、米饭、苹果酱和烤蛋糕。腹泻发病过程中，钾等许多电解质溶液会流失，可能使受影响的人感到虚弱。

香蕉苹果可以补充这种流失的营养。香蕉苹果还可以帮助促进定期和补充钾的储存。

保持记忆和改善情绪香蕉和苹果还含有谷氨酸，谷氨酸是一种碳水化合物，被研究用来保持记忆和改善心态。