冥想和瑜伽导致的意识状态改变在成年人中很常见

冥想和瑜伽对健康和幸福的益处使得这些练习越来越受欢迎。

然而，最新证据表明，与冥想练习相关的意识状态改变在成年人中很常见。

第一作者马修·萨切特博士说：“随着越来越多的人参与正念、冥想和其他沉思和身心练习，我们认为改变状态及其影响可能在普通人群中很常见。

“我们进行了一系列国际调查，确实发现这样的经历很普遍。”

他补充道：“改变状态往往会对幸福感产生积极的影响，有时甚至会产生变革性的影响。

“在某些情况下，也报告了对健康的负面影响，一小部分人报告了巨大的痛苦。”

作为研究的一部分，来自英国和美国的 3,100 多名个人填写了虚拟问卷。

近一半的受访者自我报告称，他们经历过非药物引起的意识状态改变。

研究表明，当仅有 5% 的美国人口和 15% 的英国人口进行冥想练习时，这个数字高于预期。

那些受到瑜伽和冥想引起的意识状态改变影响的人会体验到狂喜、合一体验(一种团结或“一元化”的感觉)、体热或电流感、灵魂出窍的体验、生动的感知、感知大小的变化，以及包括现实解体(一种脱离周围环境的感觉)。

在那些经历过瑜伽和冥想引起的意识状态改变的人中，大约 13% 的人报告有中度或更大的痛苦，1.1% 的人报告有危及生命的痛苦。

Sacchet 博士说：“我们的研究发现，意识状态改变并非极其不寻常和罕见，而是人类正常体验的常见变体。然而，我们发现，那些经历与这些改变状态相关的负面结果的人往往不会寻求帮助，而临床医生也没有足够的准备来识别或支持这类体验。

“这可能导致一个公共健康问题，因为有一部分人难以将他们改变状态的经历融入他们现有的自我和现实观念中。”

他总结道：“我们不应该将冥想和其他练习视为本质上的危险而置之不理，相反，我们需要更好地理解和支持冥想者充分发挥这些练习的潜力。

“与心理治疗、药理学和其他治疗工具类似，重要的是我们要学会在参与这些强大的实践时最好地实施和支持人们。”