富含维生素C的水果排行_富含维生素c的水果排行榜

经常吃含VC的新鲜水果可以美白祛斑，维生素C美白祛斑也是看得见的，有实际效果。那么维生素C含量高的水果有哪些呢？含维生素C的水果有哪些？下面是对这个问题的简单把握和理解，期待以下几点对你有所帮助！来看看维C鲜果的十大成分吧！维生素C含量高的水果有哪些一般来说，颜色较深的新鲜水果维生素C含量较高，如新鲜红枣、酸枣、山楂果、橙子、猴桃等。

大家熟悉的青柠檬的Vc含量其实并没有想象中的高。每100克青柠檬含维生素C40毫克，但大枣含900毫克。

大枣是VC含量最大的鲜果。含维生素C 1的水果清单。

大枣(900mg)颠覆了很多人的想象。维生素C含量最大的原生鲜果不是青柠檬，而是大枣。

很多人对大枣等新鲜水果不太了解。大枣的维生素C含量为870 - 1170mg，是大枣的3倍，山楂的10倍，苹果的16倍，沃甘的25倍。

大枣是维生素C最丰富多彩的来源，尤其是北方地区冬季漫长，蔬菜水果相对较少。用大枣(干)代替茶叶泡茶，或者经常吃一些大枣制品，对身心健康非常有益。

2.猴桃(420mg)酸甜可口的维生素C成分也是令人震惊。猴桃有“水果之王”、“维生素C之首”的称号。

每天吃一个猴桃，你会获得充足的维生素c，此外，猴桃中的维生素B12也丰富多彩，不仅与血液凝固有关，还有利于骨骼的身心健康。和菠萝蜜、木瓜一样，猴桃里也有胰蛋白酶。

经科学研究证实，美智子有利于消化吸收牛奶蛋白、牛肉蛋白等多种常见蛋白质。所以，在吃太多鸡鸭鱼肉的时候，为什么不吃一个猴桃来促进消化呢。

3.橙子橙子的维生素C含量不低，橙子也是女生减肥比较喜欢的新鲜水果之一。橙子含有维生素C，比一般的新鲜水果多30%。

每天吃1-2个橘子可以考虑人体对维生素c的需求，很多爱美女性喜欢喝果汁，也知道喝果汁有助于美容、护肤、美白、祛斑、清新肌肤。4.草莓苗草莓苗还含有丰富多彩的维生素c，此外，草莓苗还含有维生素BB2、C和PP等营养物质，以及其他各种矿物质和营养物质。

多吃草莓有利于消化吸收。草莓苗很受孩子们的欢迎。

此外，它们所含的膳食纤维可以帮助我们促进消化和缓解便秘。营养素也非常非常容易消化，它们是咸宜的新鲜水果，老少皆宜。

5.除了丰富多彩的维生素C，蓝莓干还富含抗氧化剂、维生素D、B、C、E、铜和-a亚麻酸。蓝莓干含有300多种营养成分，有益于治疗多种疾病。

如体重减轻、更年期症状如心脏病、高血压和腿抽筋，以及与视觉效果有关的疾病。