Lassi与Chaas哪种饮料更适合夏季解渴

今年夏天，您可能同时享用了拉西和恰斯，但选择其中一种可能对您的健康更好，因为其中一种显然比另一种更健康。让我们看看 Chaas 或 lassi 是否是夏季最受欢迎的健康饮料。

您是酸奶队还是 Chaas 队?今年夏天您可能尝试过这两种饮料，但哪种更健康呢?酸奶和 Chaas 是两种广受欢迎的传统饮料，以其清爽的口感和营养价值而备受推崇。虽然两者都是以酸奶为基础的饮料，但它们的成分和制作方法不同，当然口味也不同。

通常，与拉西相比，恰斯的热量和糖分较低，这对于那些注意卡路里摄入量或控制糖尿病的人来说是更好的选择。然而，拉西也给餐桌带来了很多好处，而且更健康。让我们来分解一下。

让我们看看营养成分

Lassi 和 Chaas 的主要成分都是酸奶，提供钙、蛋白质和益生菌等必需营养素。然而，它们的附加组件使它们与众不同。拉西通常加入糖，有时还加入水果或调味糖浆，以增加其甜味和热量含量。另一方面，恰斯含有水、盐、小茴香和薄荷等香料，偶尔还含有香菜等香草，在不添加糖的情况下赋予咸味和浓郁的味道。

水合物和电解质

Lassi 和 Chaas 都是夏季的补水饮料。然而，Chaas 的含水量以及盐和香料的含量，在补充电解质方面提供了额外的好处。钠和钾等电解质在维持体液平衡、神经功能和肌肉收缩方面发挥着至关重要的作用。

通过加入盐和香料，chaas 有助于补充因出汗而流失的电解质，使其成为运动后或脱水期间补水的绝佳选择。这一点使得 chaas 在支持整体补水和电解质平衡方面比 lassi 更具优势。

消化健康

益生菌是存在于酸奶等发酵食品中的有益细菌，在支持消化健康方面发挥着至关重要的作用。 Lassi 和 Chaas 都是酸奶饮料，都含有益生菌，有助于维持健康的肠道微生物组和改善消化。

然而，在 Chaas 中加入小茴香和薄荷等消化香料可以带来额外的消化益处。例如，小茴香以其驱风特性而闻名，可以帮助缓解腹胀和胀气。薄荷因其对消化系统的舒缓作用而备受推崇，促进更顺畅的消化并减少胃肠不适。

因此，虽然lassi提供有益于消化健康的益生菌，但chaas含有可增强消化功能并有助于胃肠道健康的香料。

血糖管理

对于控制血糖水平的个人来说，饮料对血糖的影响是一个至关重要的方面。 Lassi，特别是用糖或水果糖浆加甜时，可能具有较高的血糖指数(GI)，导致血糖水平飙升，特别是对于患有糖尿病或胰岛素抵抗的人。

Chaas 具有咸味和浓郁的风味，并且不含添加糖，其 GI 往往较低。此外，恰斯中小茴香和香菜等香料的存在可能通过改善胰岛素敏感性和葡萄糖代谢进一步有助于血糖调节。因此，如果您需要在中午喝点东西来稳定血糖水平或尽量减少血糖波动，您可能会发现与 lassi 相比，chaas 是更合适的选择。