养生粥的做法是什么样的_养生粥的做法是什么

养生粥有很多种，不同的养生粥功效不同。比如百合红枣粥就是很好的养生粥。

在这种粥里，通常会加入糯米百合和红枣。做这些珠子之前要先泡糯米，然后一起煮粥。

吃了这个粥，可以美容养颜，调理脾胃，补中焦。下面是养生粥的一些常见做法。

蒜泥拌茄子粥，茄子含有丰富的维生素A、维生素B、维生素D、蛋白质和钙，能软化人体血管，散瘀，降低血管栓塞的概率。秋天多吃茄子会明显减少老年斑。

奶味南瓜汤：将南瓜去皮备用，将南瓜切成薄片，将切好的南瓜放入锅中隔水蒸熟，将蒸熟的南瓜和糖放入料理机中打成南瓜泥。(视南瓜含水量而定，含水量低可以加些开水)，将南瓜酱倒入锅中，小火煮至冒出小气泡，将少许淀粉放入牛奶或淡奶油中，搅拌均匀，倒入锅中，小火煮。

南瓜里没多少水的时候，加一点开水，让南瓜汤容易搅拌成南瓜糊。可以根据自己的口味加蜂蜜吃。

小火慢煮南瓜糊，用勺子不停搅拌，防止底部糊。南瓜中含有维生素和果胶，具有良好的吸附性，能结合和排除体内的细菌毒素和其他有害物质，如重金属中的铅、汞和放射性元素，能起到解毒作用。

除了上面说的养生粥，牛奶也是一种很好的保健食品，制作方法也很简单，就是选择100克的好米，洗干净，然后直接放入锅中加水一起煮。米饭快煮开的时候，放入300克左右的牛奶，再煮四五分钟。