抑郁症的饮食疗法是什么意思_抑郁症的饮食疗法是什么?

随着人们的生活压力越来越大，各种心理疾病也频繁发生。比如抑郁症还是很常见的。

当然，每个人的情况严重程度不同，但我们都需要提高警惕。只有尽早采取缓解和预防措施，才能避免病情恶化，导致不可挽回的后果。

那么抑郁症的饮食疗法是什么呢？香蕉：香蕉中含有一种叫做生物碱的物质，可以提振人的精神和信心。此外，香蕉是色胺和维生素B6的来源，可以帮助大脑制造血清素。

葡萄柚：葡萄柚中高含量的维生素C不仅可以维持红细胞的浓度，使身体产生抵抗力，还可以抗压。最重要的是，维生素C是制造多巴胺和肾上腺素的重要成分之一。

樱桃：樱桃被西医称为天然阿司匹林。因为樱桃中有一种叫花青素的物质，可以让人心情愉悦。

密歇根大学的科学家认为，在人们心情不好的时候吃20个樱桃比吃任何药物都有效。牛油果：牛油果激发体内乐观的潜能。

当你情绪非常低落，倾向于看问题不好的一面时，买些牛油果吃。牛油果就是牛油果，超市一般都有进口水果专柜。

鳄梨含有丰富的氨基酸，可以平衡情绪，帮助人的情绪恢复正常。桂圆：桂圆具有养心安神、养血益脾的功效。

现代研究发现，它含有蛋白质、维生素等营养物质，对脑细胞特别有益，能增强记忆力，消除疲劳，有明显的抗衰老作用。用桂圆肉炖冰糖水，能安神，对神经衰弱、抑郁症有疗效。

菠菜：除了含有大量的铁以外，还含有人体所需的叶酸。缺乏叶酸会导致精神疾病，包括抑郁症和早发性痴呆。

研究还发现，那些无法获得足够叶酸的人在五个月后无法入睡，并出现健忘和焦虑等症状。研究人员得出结论，缺乏叶酸会导致大脑中血清素的减少，从而导致抑郁症。

通过上面的介绍，大家都很清楚抑郁症的食疗是什么了。通过饮食缓解压力，调整心态还是很常见的，效果不错。

另外，要注意调节日常生活，比如要出去散散心或者释放压力。