10个终极足部护理秘诀让你的脚看起来超级漂亮

虽然我们大多数人都非常注重脸部、头发甚至双手的护理，但足部护理却常常被忽视。保养良好的脚通常是整体卫生习惯的一个指标，但对我们的整体健康也很重要。

“我们的脚反映了我们的整体健康状况，尤其是随着年龄的增长。例如，血液循环减少、皮肤变薄、骨骼脆弱、肌肉萎缩和关节炎最初可能会出现在足部和脚踝上，”皮肤科医生兼古尔冈 Citrine 诊所创始人 Niti Gaur 博士说道。

除了招致那些评判性的目光外，不注意你的脚还会导致痛苦的后果，包括细菌或真菌感染、鸡眼、脚后跟干裂和难闻的气味。

古尔冈 CK Birla 医院皮肤科顾问西玛·奥贝罗伊·拉尔 (Seema Oberoi Lall) 博士表示：“真菌问题、疣、鸡眼和老茧等问题很多，只要适当注意足部就可以避免这些问题。”

您依赖那些舒适的足疗课程吗?然而，由于卫生问题和潜在问题，医生警告不要在沙龙做这些手术。

“器械使用不当会改变指甲的指甲角质层，最终导致指甲和皮肤发生真菌感染，”高尔博士说。

同时，这里有 10 个照顾双脚的终极秘诀：

1.每天检查双脚

正如您重点关注自己的脸部和整体健康一样，也要密切关注您的双脚。

“检查是否有任何割伤、水泡、发红、肿胀或其他异常情况。这对于患有糖尿病或周围神经病变的人来说尤其重要，因为他们可能不会感到脚部疼痛或不适，”Indraprastha Apollo 医院皮肤科高级顾问 DM Mahajan 博士说。

“任何肿胀或变色都可能是血液循环不良甚至骨折的迹象。糖尿病或类风湿性关节炎会导致红斑、瘀伤、老茧和鸡眼，应立即治疗。任何出现的痣、雀斑或斑点最近发生的变化应该进行检查，以排除任何恶性变化，”Gaur 博士补充道。

2.避免在公共场所赤脚

在保证卫生和清洁的家里赤脚行走通常是可以接受的。然而，在公共场所，专家强烈建议不要这样做。

“在公共场所赤脚行走和共用拖鞋可能会导致疣的形成，”拉尔博士补充道。

3.正确修剪脚趾甲

修剪脚趾甲是足部卫生的重要组成部分。避免留长指甲，因为它们也可能成为感染源。将它们剪得太短可能会导致脚趾甲向内生长等问题。

“将脚趾甲剪成直线，不要太短，以免脚趾甲向内生长。使用专门为此目的设计的合适的脚趾​​甲剪或剪刀。”Mahajan 博士说。

建议留1~2mm长度，用锋利的趾甲刀剪掉。

4.每天洗两次脚

就像刷牙一样，洗脚也是许多人早上唯一的仪式。理想情况下，这两种做法在夜间更为重要。

“脚是最接近地面的，它们会吸引地板上的各种灰尘和细菌。所以，最好清洗它们，因为你要把这些脚带到床上，因为那里是它们可以接触到的地方。” ”拉尔博士说。

晚上洗脚有助于清除所有灰尘和细菌。

5.正确擦干双脚

在早高峰期间，我们中的许多人在没有适当擦干脚的情况下就滑倒了。确保彻底干燥至关重要，尤其是脚趾之间。

原因如下：香港脚是一种瘙痒、疼痛且具有传染性的真菌感染，在温暖潮湿的环境中容易繁殖。为了防止这种真菌感染和其他真菌感染，不仅在早上而且在睡前都必须付出额外的努力。

6.保湿、保湿、保湿!

就像身体的其他部位一样，也要滋润双脚。这样做可以防止皮肤干燥和破裂。

干燥时，脚看起来不健康且缺乏吸引力。此外，滋润良好的双脚不易过早衰老。

“但避免将其涂抹在脚趾之间，因为这会促进真菌生长，”马哈詹博士说。

脚上也要涂抹 SPF 防晒霜，尤其是当您穿着露趾鞋外出时。

7. 好的鞋子=好的足部护理

专家建议投资购买舒适、合身的鞋子。选择适合您的鞋子(既不太紧也不太松)并提供足够的支撑和缓冲。

“当足弓没有得到良好的支撑时，它就会受到干扰。此外，穿着不合适的硬底鞋可能会导致鸡眼和老茧，”拉尔博士说。

顺便说一句，尖头高跟鞋对拇囊炎(大脚趾根部关节处形成的骨肿块)尤其不利，并可能导致姿势和平衡问题。

与此同时，购买合适鞋子的小窍门是：当天晚些时候再去购物。这个时候你的脚很累，而且有点肿胀，所以你不太可能买紧身的鞋子。

鞋子臭?当细菌与汗液结合时，就会产生难闻的气味。但有一种方法可以解决这个问题。将一袋红茶放入温水中，然后将脚浸泡在其中30分钟。

8.做足部练习

为了保持双脚健康、良好，请定期进行足部锻炼和伸展运动。这样做可以改善血液循环和灵活性。

卷趾、走沙和拾弹子等练习可以融入您的日常健康中。

9.去角质和抛光很重要

早上淋浴时使用脚锉擦亮双脚，去除死皮细胞和老茧(硬皮)。高尔博士还建议每周去角质两次，以去除死皮细胞。

10.合适的袜子

穿一双正确(且干净)的袜子是足部护理的另一个重要因素。

放弃尼龙材质的衣服，选择棉质或羊毛材质的衣服(根据天气情况)。此外，每次穿后都要正确清洗袜子。