养阴的食物有哪一些_养阴的食物

人体内一般有两种气，一种是阴，一种是阳。阴阳对人体的影响都很大。

只有阴阳平衡，人体健康才能得到保障。但是，很多人都有阴虚的问题。

这时候就要多吃些滋阴的食物。下面，我为大家推荐一些能有效滋阴的食物！轻微干咳——百合“春日帘暖昼长，池塘明丽。

”这就是百合花盛开的美丽。“我更气香百合，老人七十仍童心未泯。

”这意味着百合对人的保健作用。中医认为百合味甘，微苦，微寒。

入心肺，为清补之品。具有滋阴润肺、清心安神、解热利尿、止咳平喘、和胃健脾的功效。

小零食：糯米百合甜杏粥。糯米100克，百合30克，甜杏仁20克洗净，煮成粥。

强力补药：百合炒青菜。百合和蔬菜的香味可以增加食欲。

2、不安的心灵——莲子的寿命很长，历代很多本草著作都认为莲子可以延年益寿。《神农本草经》排莲子为上品，可托天命。

莲子有补肾健脾、养心安神、抗衰老的作用。将莲子与茯苓、山药、糯米、陈米、白糖等混合。

蒸熟做蛋糕。每天进食可以延年益寿。

小吃：去小吃店买些莲子饼，莲蓉夹心饼，莲蓉月饼，鲜奶椰蓉莲子饼。强力补品：莲子蒸馒头，当可爱的馒头芯吃。

3、面色晦暗——每100克银耳干含蛋白质5-6克、脂肪0.6-3.1克、碳水化合物79克、粗纤维2.6克、钙380毫克、磷250毫克、铁30毫克，还含有维生素B2、、胡萝卜素、醇溶蛋白等人体必需物质。能润肺止咳、生津养阴，还具有消除肌肉疲劳、健脑、仿衰老的作用。

小零食吃法：先将银耳放入砂锅中至浓稠松软，再将西红柿洗净去皮捣碎，放入银耳汤中煮沸，加入冰糖调味即可。强力进补：银耳(银耳)、黑木耳配芥末酱油一起吃，味道很鲜。