缓解劳累的方法_缓解疲劳的方法

疲劳是由于乳酸等代谢产物在我们体内堆积，导致肌张力和运动耐力下降。疲劳是因为体内二氧化碳堆积过多，会引起打哈欠。

疲劳也可能是由某些疾病引起的。很多疾病都会导致我们疲劳，所以要做好预防疲劳的工作。

为了防止疲劳，我们需要养成良好的生活习惯，并知道如何在适当的时候休息。心理健康也很重要。

我们都知道，如果心累了，那么整个人做的一切都是无聊的，当然也是累的。身体疲劳适当的有氧运动和睡觉并不是消除疲劳的最好方法。

而是要适当做一些运动，比如打球、做操等低强度的有氧运动。当大脑供氧充足时，疲劳自然会消失。

据大脑运动专家介绍，如果出现轻微的大脑疲劳，应该放松身心，不要过于紧张，做到劳逸结合。适量做一些脑力锻炼，可以赶走疲劳。

拍打：一旦出现大脑疲劳，应立即放松身心，可用手和五指轻轻拍打头部。注意事项：拍打力度一定要小，最好是无声的。

要用手指轻轻拍打尖部，而不是手掌，不要碰到头皮会更好。时间为3分钟。

经常喝茶也是消除疲劳的有效方法，因为茶可以帮助人们缓解中枢过度紧张的状态。秋季多晒晒太阳，这也是国外治疗疲劳的一种新的有效方法。

多晒太阳可以调节大脑的分泌功能，从而改善睡眠，缓解疲劳。秋天打耳朵经常用手揉耳朵，或者听音乐激活听觉神经，会有助于缓解疲劳。

秋天多洗澡是干燥的，多洗澡，多揉身体，能使人神清气爽，延年益寿，缓解困倦和疲劳。揉揉脚底，每天洗脚并用手按摩脚底，可以起到接触疲劳，祈求新生的效果。

多咬牙齿，让牙齿更加活跃，相互咬合，既能保持牙齿健康，又能有效消除疲劳。经常梳头可以扩张皮下毛细血管，促进新陈代谢，保持头脑清醒，有助于消除疲劳。

上面，我们介绍了什么是疲劳，我们知道了疲劳的原理和导致疲劳的各种因素，我们还介绍了预防疲劳需要做的几个指南。只要每个人都遵守这些准则，疲劳就会远离我们，当疲劳发生时，我们可以采用上面介绍的缓解方法。