最缺乏睡眠的地方

一份新报告显示，英国近三分之二的人经常无法按照 NHS 的建议每晚至少睡七个小时。

默西塞德郡是睡眠最匮乏的地区，因为近四分之三的受访者平均睡眠时间不足 7 小时，而近一半的人将他们的睡眠质量描述为“差”。

另一方面，剑桥郡的睡眠剥夺程度最低，58% 的受访者平均睡眠不足 7 小时。

Simba Map'tress 报告由独立研究机构 Censuswide 编制，在今年 3 月对 5,012 名成年人的平均睡眠习惯进行了调查——在推出新的Simba Sleep Coach & Tracker 应用程序之前——一款旨在帮助用户睡眠的免费工具更深更长。

NHS 建议英国人每晚应睡 7 至 9 小时，而儿童每晚需要 9 至 13 小时。

睡眠科技公司Simba的慈善合作伙伴 The Sleep Charity 的副首席执行官 Lisa Artis 说：“通过深入研究交互式 Simba Sleep Map'tress 报告，我们可以看到，默西塞德郡可能是全英格兰睡眠时间最少的地方，因为自我报告的运动水平较高，而且接触大自然的机会较少——我们知道这两件事对帮助我们睡得更好很有帮助。

“更多的户外活动和较低的噪音污染报告可能是多塞特郡和西萨塞克斯郡居民睡眠消耗高于平均水平的原因。”

Artis 补充说：“在诺福克和西米德兰兹郡，较低的运动量和高于平均水平的饮酒量也可能加剧他们的睡眠不足——这与后者报告的较高的噪音污染率有关。”

“尽管贝德福德郡在最小的噪音污染和可进入绿地方面获得高度评价，但这里的酒精消费水平也更高。”

“贝德福德郡、伯克郡和白金汉郡的床垫使用年限也高于平均水平，与威尔特郡和牛津郡形成鲜明对比的是，平均床铺较新”，Artis 解释说，“这也可能是睡眠质量差的原因。”

“注意睡眠卫生是让自己睡得更好的最佳方法之一;创造一个卧室环境，创造一致和优质的睡眠。”

根据 The Sleep Charity 的说法，良好的睡眠对身体健康至关重要 - 保护精神、情感和身体健康以及提高生活质量。

要确保良好的睡眠，必须遵循良好的生活习惯并消除导致睡眠障碍的因素。例如; 创造完美的卧室环境;有舒适的床和枕头;晚上使用柔和、昏暗的灯光;并在睡前至少一小时关闭所有科技产品。

避免在临睡前阻碍睡眠的食物和饮料——辛辣食物、咖啡因和酒精都已被证明会对睡眠产生负面影响。