在夏季饮食中添加酸奶以保持肠道健康的7种创新方法

夏季已经开始，吃一些对肠胃有益、有助于保持体温较低的食物很重要。酸奶具有奶油般的甘美口感，对胃也非常有益，尤其是在夏季。

饮用酸奶对健康的好处并不隐藏。饮用酸奶，尤其是在夏季，对胃非常有益，因为它含有大量有益细菌，可以支持消化并保持胃凉爽。这可以帮助预防体内炎症问题。然而，每天吃原味酸奶可能会变得无聊。

这就是为什么人们需要不断寻找创新的方法将酸奶添加到他们的饮食中。酸奶是一种用途极其广泛的配料，它不仅可以作为配菜，还可以用来制作主菜。以下是一些使酸奶成为夏季饮食一部分的创新想法。

* 酸奶酱

吃零食是一种非常普遍的习惯，大多数人都想戒掉但却无法做到。使零食变得健康的一个好方法是用健康食品代替不健康的零食。大多数人喜欢吃零食和一些或其他种类的蘸酱。这些蘸酱通常是含有大量化学物质和防腐剂的酱汁。相反，人们可以在家制作健康的酸奶酱。一些酸奶可以放入棉质衣服内，可以挂在厨房的任何角落。这个过程将有助于将水上乐园与酸奶分离，留下奶酪和奶油状物质。它可以与一些香草如牛至、罗勒和其他东西如芥末混合，制成美味的蘸酱。

* 早晨麦片

夏季要遵循的一个关键提示是保持早餐清淡但营养丰富。早餐清淡并不意味着要少吃。它只是意味着人们必须吃更多的纤维食物，既不伤胃又能带来饱腹感。一个很棒的夏季早餐创意是制作一碗早餐麦片，其中包括一些酸奶、麦片或一些健康的麦片以及芒果、香蕉、猕猴桃或鳄梨等鲜切水果。这是一份非常健康的早餐，只需几分钟即可准备好。它对胃来说很清淡，并且具有很好的清凉特性。

* 沙拉酱

经常吃沙拉的唯一方法就是不断发明沙拉食谱。立即改变沙拉味道的一个好方法是使用美味的沙拉酱。人们可以通过将自己选择的蔬菜和水果切成小块来制作美味的沙拉。现在，人们必须拿一碗酸奶，加入一些薄荷叶、柠檬汁以及牛至和辣椒片等香草。混合物必须充分混合，然后倒在沙拉上。

* 水果盘

果盘是最健康的零食之一，而且极其美味。最好的部分是，人们可以根据自己的方便和喜好对其进行定制。人们可以喝一些希腊酸奶，然后将其添加到新鲜切碎的水果中。为了获得更好的味道和质地，还可以添加一些切碎的干果和坚果以及一点蜂蜜以增加额外的甜味。所有混合物在食用前必须充分搅拌。

* 冰沙

冰沙非常容易准备，也不需要花费很多时间。人们可以利用家里有的任何水果来制作冰沙。为了给冰沙带来奶油般、甘美的质感，可以添加一些新鲜的而不是添加牛奶。为了使其不那么稠，可以加一些水来调节稠度。由酸奶和新鲜水果制成的冰沙令人垂涎欲滴，而且非常健康。这也可以是锻炼前或锻炼后的零食。

* 冰棒

冰棒通常被认为是一种不健康的食物。但是，以健康的方式在家制作冰棒是一个好主意，可以以健康的方式吃任何想吃的东西。人们可以通过将一些酸奶与所选的水果和干果混合来轻松在家制作冰棒。应将这种混合物倒入冰棒模具中，然后冷藏直至一切正常。人们可以在这些冰棍里放一些棍子，在炎热的夏天享用。

*藜麦面

使用酸奶作为配菜的一个好方法是与藜麦或燕麦等干谷物一起食用。藜麦可以使用大量蔬菜制成，赋予其类似蒲佬的触感。另一方面，人们必须添加一些酸奶并在午餐或晚餐时食用。酸奶含有大量的蛋白质和钙，是藜麦的绝佳补充，藜麦富含纤维且非常易消化。