锻炼可以促进青春期前的心理健康并减少行为问题

一项新研究表明，经常锻炼的儿童可以看到他们的心理健康和行为得到改善。

研究结果表明，11 岁时定期进行中度到剧烈运动与 11 岁至 13 岁之间的心理健康改善之间存在联系。

这导致专家表示，应该“优先考虑”支持青少年，使他们能够过上更健康的生活方式。

来自爱丁堡大学、斯特拉斯克莱德大学、布里斯托尔大学和佐治亚大学的一组研究人员对来自 90 年代儿童研究的数据进行了检查。

他们仔细研究了 4,755 名儿童的数据，发现除了心理健康益处外，经常锻炼还可以减少多动症和行为困难，包括脾气暴躁、说谎、偷窃和打架。

斯特拉斯克莱德大学的约翰·赖利教授说：“虽然身体活动可以改善心理健康这一点似乎很明显，但对儿童和年轻人有这种益处的证据却很少，因此研究结果很重要。

“这些发现也很重要，因为全球范围内的中度至剧烈强度活动水平在全球范围内的青少年中非常低——只有不到三分之一的人达到了世界卫生组织和英国卫生部门建议的每天 60 分钟。”

除了参与者回答有关其抑郁症状水平的问题外，他们的家人和老师还提供了有关青少年行为和情绪状态的反馈。

该团队还分析了适度运动的水平——如快走或骑自行车——以及剧烈运动，如有氧舞蹈、游泳或慢跑，它们会增加心率和呼吸。

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在食物上标明消耗卡路里所需的运动量：好主意吗?:

他们的主要发现包括：

更高水平的中等强度或高强度运动与抑郁症状和情绪问题的减少有很小的联系;

经常锻炼与行为问题的减少有很小的联系;

定期进行适度和高强度的体育锻炼可能对青春期早期的心理健康有很小的保护作用。

爱丁堡大学莫雷豪斯教育与体育学院的乔西·布斯博士说：“这项研究增加了越来越多的证据基础，证明身体活动对年轻人各方面的发展有多重要——它可以帮助他们感觉更好，并且在学校做得更好。应该优先支持年轻人过上健康积极的生活。”

1991 年和 1992 年，90 年代儿童研究中有超过 14,000 名孕妇参加了健康研究项目。它跟踪儿童及其父母的发育和健康状况。

阅读《心理健康与身体活动》杂志上的研究 。