新研究表明大多数人需要升级早餐以获得更好的营养

不吃早餐可能会对您当天剩余时间的新陈代谢和能量水平产生不利影响。为了让新的一天充满活力并做好充分准备，请将早餐放在首位，而不是其他事情之上。将早餐作为日常习惯可以改善您的健康和工作效率。

今天有多少人没吃早餐?尽管早餐被认为是一天中最重要的一餐，因为它有助于在一夜睡眠后开始身体的新陈代谢，但我们中的许多人都会因为忙碌的日程而忽略早餐或吃营养不足的早餐。 。一家早餐谷物产品制造商对城市人的早餐习惯进行的研究进一步证明了这一点。

调查结果显示，百分之二十五的城市人根本不吃早餐。在吃早餐的人中，72% 的人可以接受缺乏关键营养素的膳食。只有百分之三的人认为早餐是一天中最重要的一餐。根据这些发现，显然需要改变早餐习惯。在日常生活中多花几分钟为您的身体提供健康的营养可能会对您的整体健康和福祉产生巨大影响。

为什么早餐很重要?

早餐不仅仅是一顿饭;这是保持良好健康状况并避免潜在健康风险的最有效方法。通常的做法是将早餐称为持续九到十小时的禁食(夜间禁食)后的第一顿饭。当您刚开始时，建议您添加营养丰富的食物。

确实，即使在睡觉时，您的身体也会继续运转。只有一件事会有所不同：您将不会进行任何体力活动。因为身体一直在工作，所以有可能耗尽其能量供应。由于这个过程持续进行，血糖水平稳步下降;因此，需要吃早餐以刺激新陈代谢。健康的早餐将为您的身体提供所需的重要营养和矿物质，让您以良好的状态开始一天的工作。

早餐很重要的 5 个原因

促进新陈代谢

你如何用早餐开始新的一天，决定了你如何度过剩下的时间。在您错过早餐之前，想一想您的身体在不吃不喝的情况下如何运作。因此，新陈代谢过程会将您早餐吃的食物转化为可用能量。简而言之，早餐是一种强大的力量，它可以让你有精力应对未来的一天。享用一顿营养餐，让您的血液充沛、肌肉充沛，为迎接新的一天做好准备。

供应必需营养素

您必须为身体提供其正常运作所需的营养、矿物质和维生素。健康的早餐可以为您的身体提供所需的维生素、矿物质和营养物质，为您的身体提供应对未来一天所需的燃料。因此，不太可能发生维生素和矿物质缺乏症。

控制体重

如果不吃早餐，您的减肥努力不会有任何改善。每天吃早餐的人超重或肥胖的风险较低。不吃早餐时，身体的胰岛素反应会增加，从而导致体重增加。早上第一件事就是吃一顿营养丰富的早餐，这样你在一天中剩下的时间里就会感觉不那么饿了。

平衡的糖水平

为了预防长期健康问题，保持血糖水平的健康平衡至关重要，而早餐是实现这一目标的理想时间。如果您的血糖水平保持良好的平衡，您的身体和大脑就会保持健康。吃早餐有助于维持身体整体的新陈代谢。

降低患病风险

如果定期吃早餐，患肥胖症和 2 型糖尿病的可能性就会降低。吃早餐还有助于预防心血管疾病。早上缺乏早餐可能会导致严重的营养缺乏，从而导致重大的健康风险。免疫系统可能会因此受到影响。