临床证明有效的头皮屑家庭疗法

当您盛装出席面试或参加正式晚宴时，可能发生的最尴尬的事情是有一种强烈的想挠头的冲动，同时又意识到一阵白屑会随之而来，落在一件衬衫上要么是黑色，要么是藏青色，暴露在所有人面前。

除了性别、年龄和种族之外，头皮屑是一种疾病，它已经成功地影响了全世界一半以上的成年人口。

据《今日医学新闻》报道，以新皮肤和皮脂(我们头皮脂腺分泌的油性物质)发育过程中自然产生的死皮细胞为食的马拉色菌真菌是导致这种头皮状况的原因。

尽管是头皮的典型成分，但当真菌以皮脂为食并将其分解成脂肪酸时，这种微生物就会变得麻烦，这可能会刺激许多人敏感的头皮。

此外，这是导致头部干燥和瘙痒的原因，这使得死皮细胞堆积成明显的薄片。

一个人是否会出现重度或中度头皮屑取决于他们对这些脂肪酸的敏感程度。如果您正在寻找去头皮屑的偏方，皮肤科医生 Dilshaad Asmal 博士的建议如下：

醋

除了治愈干燥、发痒的皮肤外，醋还有助于破坏导致头皮屑的细菌和真菌。醋的酸性成分有助于显着减少剥落。

在洗头前 30 分钟，将白醋和水的等量混合物涂抹在头皮上，这是 Asmal 博士的家庭疗法。

碳酸氢钠

使用小苏打轻轻擦洗头皮并去除角质，去除死皮细胞而不会引起任何不适。根据 Asmal 博士的说法，去角质是必要的，以防止头皮屑堆积，使头皮屑更加明显。

他说，除了去角质和抗真菌的特性外，小苏打还可以舒缓头皮，减轻发红和瘙痒。

洗头时，只需将一些小苏打混入洗发水中即可。

茶树油

由于其抗细菌和真菌感染的能力，茶树油是许多抗痤疮和抗真菌药物的关键成分。Asmal 博士建议在您的洗发水中加入几滴茶树油，然后像往常一样清洗，以便在您自己的家中放松时看到效果。

蒜

偶尔吃一瓣大蒜可能会因为其强烈的气味而被一些人皱眉，但不可否认它的药用价值。

“生的或压碎的大蒜的好处(避免煮熟的大蒜用于治疗疾病)几千年来一直让人们着迷。大蒜作为一种抗真菌的天然产品非常有益。

“为了快速获得效果，将一两瓣大蒜压碎并与水混合，然后再涂抹在皮肤上。你总是可以添加一些蜂蜜和生姜来掩盖气味，”Asmal 博士建议道。

芦荟

除了温和的皮肤去角质、抗真菌和抗菌特性外，芦荟还具有清凉特性。

Asmal 博士建议，最好直接从芦荟植物中提取一些，因为它是透明的，并且具有浓稠的稠度。

在用含药的去头屑洗发水或温和的洗发水去除之前，可以将它擦到头发上。他还建议使用这种草药来舒缓受刺激的皮肤并减少炎症。

苹果醋

根据 Healthline 引用的一项研究，苹果醋经常被用作治疗头皮屑的家庭疗法，并且与许多健康益处有关。

那是因为人们认为醋的酸度可能有助于促进死皮细胞从头皮脱落。据说苹果醋还可以平衡表皮的 pH 值。

没有科学研究支持这些断言，尽管轶事证据支持许多声称的苹果醋在治疗头皮屑方面的用途。

一项针对 22 人的小型研究发现，局部涂抹稀释的苹果醋并没有改善湿疹或皮肤屏障的完整性——相反，它加剧了皮肤刺激。

Asmal 博士建议，如果您想尝试一下，可以在洗发水中加入几汤匙苹果醋，或者将其与精油混合并直接喷在头发上。

在您的身体中，omega-3 脂肪酸除了构成包裹细胞的细胞膜之外，对于心脏、免疫系统和呼吸道的健康也是必不可少的。

Omega-3 对于健康的表皮也是必不可少的。它们有助于伤口修复、控制油脂分泌、保持水合作用并延缓衰老的发生。

富含脂肪的海鲜是 omega-3 脂肪酸的重要来源，包括鲑鱼、鳟鱼和鲭鱼。Asmal 博士建议，在您的饮食中添加更多富含 omega-3 的食物，如亚麻籽、奇亚籽和核桃，是另一种选择。

尽管有许多针对头皮屑的家庭疗法，但在某些情况下可能需要额外的护理。许多非处方药物洗发水和头皮药物都含有抗真菌或抗菌成分，可减少头皮屑。

如果这些产品在两到三周后无效，您可能需要去看皮肤科医生，看看是否有任何其他处方洗发水或药物会有帮助。

据 Healthline 报道，医学专家经常推荐外用抗真菌药物、皮质类固醇和免疫调节剂来治疗头皮屑和其他皮肤病，如牛皮癣和皮炎。

尽管头皮屑可能是一个难以管理的问题，但许多自然疗法可以缓解症状并提供缓解作用。

下次您注意到薄片时，请尝试上面列出的一些天然解决方案，以促进皮肤健康并自然减少头皮屑。

如果这些治疗不成功，请咨询皮肤科医生以确定是否需要额外的治疗来提供持久的缓解。